神奇的“催眠大法”

这儿说的“催眠大法”，并非心理学上的催眠大法，但同样可以让你快速入眠的一种方法。没有旁白，也不是带有一定目的的冥想练习，就是自由冥想，选一个可以让人放松的背景音乐，时间也可以自由选择，最后有一个提示音，千万别把提示音调成很大的“咚”的声音，它会残忍地将你从睡梦中吵醒，那就白费了。所以最后的结束提示音可以选一个比较轻柔的，我选了水滴声，几乎很少听到。

一个下雨天，水滴哒滴哒的声音，它能瞬间让我安静下来，进入梦乡，这是不是很神奇？

有时候躺在床上睡不着时，戴上耳机，听听雨声，心一下子静下来，然后再次醒来，也许是次日早晨。这种催眠方法真的太好使了。

有时候，不是我睡不着，就想在临睡前，看会手机，感觉好像很放松，但刷着刷着，就好晚了。后来，发现临睡前的冥想，竟让我放下手机，享受这种催眠方式了。

最近我让女儿也在睡前冥想，没想到效果也如此。当我发现她每晚睡前那个脑袋瓜里，还在想着各种各样的事情，然后想起来什么好笑的，跟你说几句，一会又……

于是我给她戴上耳机，调好音量，打开自由模式，听15分钟的，这招“催眠大法”，极其管用，一会儿小家伙就睡着了。

晚上睡不着的人，源于心里想着一些事情，当天的事，以前的事，未来的事～满脑子都是各种事情。缅怀过去，担忧未来，各种情绪都有，于是辗转反侧，翻来覆去，睡不着。越睡不着，脑海里各种“情景剧”就开始上演了，演愈演烈，更是睡不着。

我想起好几个睡眠不好的亲人，首先是我妈，她年轻时有一段时间常常失眠，有时可能是半宿半宿地，有时甚至到天明，才迷迷糊糊地进入梦乡。我妈说，别人跟她说点事，她都会在脑子里再过一遍，然后一件件的事情轮流上演，脑子越发不可控制。后来，进入中老年，也没那么多事了，心态也放轻松了，睡眠也好了很多，晚上辗转到天明的情况不再有了。

不仅我妈，我姐、小婶，都曾有过睡眠不好的经历。我小婶为此还吃药治疗了好长一段时间。

因为晚上睡不着，第二天精神就会处于萎靡状态，哪怕晚睡了一个小时，第二天的心身状态都会受影响。

我是偶尔失眠，也知这失眠的其中滋味，只是觉得晚上这时间，总舍不得放下手机，看看这个，瞅瞅那个，时间就这样悄悄溜走了，有时毫无节制地，也能到十一点多钟才算合上眼，真正开始睡觉。

自从开始冥想后，有一天尝试了这种自由的冥想方式，竟越来越喜欢这种放松的状态了。当耳边响起下雨声时，感觉整个世界的喧嚣都淹没于这雨声中。生活中的各种烦恼忧愁好像被阻挡在外面，只听到这雨声，只愿沉浸在这样安宁的时刻。于是很快，真的很快，几分钟就进入了梦乡。

不过就是手机的后台，这个APP会一直运行着，有一次半夜醒来，还听着雨声，可能不知道碰到哪个键了，竟然还在播着。不过这种情况属于极少数情况。

就这样，在雨声中，那令人治愈的雨声中，进入梦乡，也能提前睡觉，提前让头脑静下来。想想，我为什么会喜欢雨声，大概源于小时候，每当下雨时，地上都是泥泞不堪，大部分时间，特别是冬天，大概就只能坐在窗前，看着外面的屋檐下，雨水沿着瓦片滴落下来，一滴一点的，听着淋淋漓漓地雨声，就那样静静的，好像整个世界除雨声，就屏蔽了一切杂声。

那种放松，那种自由想象的时刻，总能让一个喜欢到处跑的小孩子安静下来。这刻在脑子里的记忆，无论过去多少年了，依然历历在目。

所以现在听来，雨声总有一种神奇的催眠作用，它能让你什么都不用想，就让自己静静地躺着，获得此时此刻的安宁。

冥想，真是很神奇！