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健身课复盘

健身课复盘

作者: 木小叶 | 来源:发表于2021-07-08 14:15 被阅读0次

    沮丧的健身

    昨天的健身课上的状况不断,有点沮丧,对自己各种不满意,回家还累得不行,倒头就睡了。

    因为工作和其他原因,其实这两周都没怎么上课,对于上课还是挺期待呢,结果可能希望越大失望越大吧。

    没有记录就没有发生

    每一个人的时间都值得被重视和珍惜,没有记录就没有发生,复盘一下,认真上好每一节课。

    回看下昨天的5个动作,强度并不大。但过程中身体不是岔气,就是不适,每个动作都完成的有折扣,不够标准,反应特别迟缓。

    最主要是各种准备工作没做好吧。不管是身体还是心理,都没有调整到一个最佳的状态。

    下班有点晚了,就时间特别赶,匆匆吃了几口饭,还吃得特别着急,特别快。衣服也没换好 ,是导致分散注意力,没有拼尽全力的原因。

    因为好奇非要问教练上课的训练计划,结果知道了是心肺耐力之后,就有了畏难的心态。按理说知道了上课内容应该有做好准备,但心底的那种弱又出来了,觉得好难呀,好难呀。开车去健身房的路上,还在安慰自己,硬着头皮去吧。

    打败小妖

    各种的依赖,各种的退缩,弱势,都像小妖一样出现。需要拿出目标的大棒打跑他们。你的目标是什么呀?是为了提高身体的体能,为了一个更好的体态。那为了达到目标需要做什么?需要调整什么呢?

    课前需要准备好各种健身的物品,即食食物,衣服,鞋,水杯,放在车上,其实下班后马上去也会有条不紊。安排好充足的准备时间,可以提前下班路上吃饭。

    端正态度,全力以赴的认真上好每一节课,不是玩耍,而是要真正的有效果。

    最后还是想点赞一下我最好最专业的教练~

    在我不断的出现状况的时候,一直在调整训练计划,或者降低难度,或者暂时中断,换另一个动作调整。

    针对我提出的膝盖不适的问题,教给我一种泡沫轴的自助拉伸方法。

    他的上课风格真是太灵活了。看我做的容易时会随时增加难度。上次静蹲看我太轻松,就随手拿了一个小玩具来增加对抗。

    会增加一些互动,让课程有趣不枯燥。

    他一定是猴子请来的救兵,拯救我日渐虚弱的身体。哈哈哈哈

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