最近朋友圈里有好几位朋友说自己失眠了,找到我寻求解决的办法,恰巧在前些日子同学聚会的时候也有同学提到了自己失眠的话题,在这里我们一起来学习一下!
拿什么拯救你?失眠君俗话说“一夜好睡,精神百倍;彻夜难眠,浑身疲惫”睡眠不足会使人情绪低落、脾气暴躁、思维缓慢、反应迟钝。经常如此就会使人身体免疫力下降,对各种疾病抵抗力减弱。可以说睡眠不足,对我们的身心健康有很大的危害。
当我看到同学小爱的第一眼,感觉面色发黄、黑眼圈、大眼袋整个人显得老了好多,经过询问,原来这些日子以来由于家里出了一些变故,经常是彻夜失眠,不仅如此,还感觉肠胃不适,胃胀、没有食欲、反酸、大便失调。情绪低落、烦躁易怒、抑郁、精神不振。还说要不是我真诚的邀请,根本不会参加这样的聚会,自己感觉垮掉了一样。真是那种“不求仙方求睡方”啊!当时我心里一颤,我一定要帮帮我的闺蜜,也是最要好的同学,想办法帮她提高睡眠质量,否则会引起更多更大的问题!
如果长期失眠,身体得不到及时修复,其寿命会比正常要缩短10~15年。在此我也建议闺蜜小爱多补充一些镁,象深色绿叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、小扁豆以及某些鱼类等含有丰富的镁,管睡眠。夜间老醒的朋友要补钾,香蕉是补钾的首选,此外,豆类、绿叶蔬菜和土豆也适合补钾,鳄梨也是不错的选择。白天容易犯困的朋友是缺乏维生素D,我们平时晒太阳就可以补充,可以多食些牛奶、酸奶,沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼及维生素D强化食品。我们说“食药同源”就是这个道理!
截止到发稿前,我给闺蜜小爱打了电话,询问最近的状况,她表示非常感谢,通过我提供的方法已经有了很大的改善,会继续用下去,让自己远离失眠的痛苦!
感恩自己在思涵创业平台上学到了好多东西,可以帮助我的朋友们!如果对你和你身边的朋友有帮助,请把你的这份爱分享给他们,感恩感谢!祝所有失眠的朋友早日远离痛苦,拥有象婴儿般的睡眠!
拿什么拯救你?失眠君
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