享受站桩（足底热）

居家养生方:

1.颈椎调整与养护

2.屈伸脚背，抻拉拔长，养护肝肾。

3.摩腹；增强脾胃功能

揉地筋，按摩太冲，太溪；

捶打:足三里，丰隆，承山，环跳穴各100下；

各种拍打各300下:

心包经，前胸后背，敲带脉；

拍打等各100下:

腹股沟，八髎穴，风市穴；拍痧肘窝、膝窝，干洗脸干梳头，拍头，搓大椎；肾俞。

走八卦步:正81圈；反81圈。

自然成长

站桩30分钟过程中:

1.腿热；腹部舒适。

2.脚隐约不知道它的存在

3.两肩与颈像一条骨头的通路，担负着、架住整个身体中正、平衡。

走八卦步    正81圈反81圈