1，基础投篮命中次数每次100/6个阶段，总数800+，
1指套，持球技术（如图）
，对篮板15
2重球力手套抖腕15
3定点快速，指套35手套35
4空手100急停投篮，100
5空手100撤步投篮，100
6空手100-绕柱投篮100
投篮全程时间大概3小时
或运球练习，
2，实战技术（投篮
30次热身），移动中投篮技术？
三力量部分，两个肌肉群
四，健身后，体育课投篮，定位中远投200+
1，基础投篮命中次数每次100/6个阶段，总数800+，
1指套，持球技术（如图）
，对篮板15
2重球力手套抖腕15
3定点快速，指套35手套35
4空手100急停投篮，100
5空手100撤步投篮，100
6空手100-绕柱投篮100
投篮全程时间大概3小时
或运球练习，
2，实战技术（投篮
30次热身），移动中投篮技术？
三力量部分，两个肌肉群
四，健身后，体育课投篮，定位中远投200+
本文标题：投篮练习计划
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