1，基础投篮命中次数每次100/6个阶段，总数800+，
1指套，持球技术（如图）
，对篮板15
2重球力手套抖腕15
3定点快速，指套35手套35
4空手100急停投篮，100
5空手100撤步投篮，100
6空手100-绕柱投篮100
投篮全程时间大概3小时
或运球练习，
2，实战技术（投篮
30次热身），移动中投篮技术？
三力量部分，两个肌肉群
四，健身后，体育课投篮，定位中远投200+
1，基础投篮命中次数每次100/6个阶段，总数800+，
1指套，持球技术（如图）
，对篮板15
2重球力手套抖腕15
3定点快速，指套35手套35
4空手100急停投篮，100
5空手100撤步投篮，100
6空手100-绕柱投篮100
投篮全程时间大概3小时
或运球练习，
2，实战技术（投篮
30次热身），移动中投篮技术？
三力量部分，两个肌肉群
四，健身后，体育课投篮，定位中远投200+
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投篮练习计划 1 大球板侧 手套20 定点投篮 手套30 2 定点投篮 50+50 4 原地投篮 10X10 1原...
l100过人投篮 l100原地技巧投篮 1原地试探步， 2原地试探步加运球 3后背对篮筐，半转身投篮， 4，3加转...
我一个人在球场上练习投篮球。 自由投篮，定点投篮，单手投篮，双手举投，抬马桶式投篮，各种姿式反复练习。 篮球场的右...
今天早上上体育课，练习投篮球，太阳好晒人，但我依然坚持练习投篮，即使大汗淋漓。 休息的时候，我就在想:你会不会打篮...
5.10 科沃尔投篮法 1.平台快速停顿 2.如何建造好的平台 l三个90度 l下肢引力到手腕上 l发力全靠手腕柔...
1热身时要从近篮投空心篮先找感觉，可强化持球和牢记篮下投空心篮的感觉，重球强化 1.1持球手一定要侧于体侧，举球低...
11投篮练习有感 l动力定型问题 1.原理，下蹲，脚尖起跳找平台，球在肩，大小拇指充分张开包住球，借助上升力上升阶...
今天在练习投篮时，突然发现我的投篮动作空前流畅，感觉非常奇妙。粗略的算下来，纠正投篮动作差不多花了我2个月的时间，...
早上六点开始，刻意练习投篮进球105个。 这是100场之第19场：罚球线，刻意练习定点投篮进100个两分球。背对篮...
本文标题：投篮练习计划
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/aofujxtx.html
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