昨天我写的那篇：时间管理系列：我日常的一天发布之后，收到小伙伴们的积极反馈，同时也发现一些问题，那就是大家对于时间管理的核心点还是有困惑。
那我就趁着《核心竞争力训练营》结束的这一天，来分享一下我从陈愉老师课堂学到的时间管理力的内容以及我日常提升工作及学习效率的一些技巧吧。
在这堂课中，我收获了时间管理的核心点是将有限的精力放在产生最大效能的“捕羚羊”上，而非整天忙忙碌碌地“抓老鼠”。
一、捕羚羊和抓老鼠的故事
捕羚羊和抓老鼠的故事是发生在非洲平原上。生活在那里的狮子，只能通过捕获难抓确获得更多能量的羚羊来保持生存，而不能去花时间去抓那些消耗更多能量却不能产生足够热量的老鼠来维持生命。
从这个故事中我们就发现：时间管理的本质就是我们要专注于捕羚羊，也就是要聚焦在价值最大的事情上。如果只专注于“抓老鼠”，也就是一直做一些琐碎和无关紧要的事，那可能会在慢慢消耗自己的过程中变得疲惫不堪。
与此同时，根据心理学家安德斯·埃里克森的研究发现：我们每天真正专注的时间的极限是4个小时；而那些工作效率高的人，就是合理安排了这4个小时。
另外，根据创造者悖论：创造力和生产力不仅依赖于工作，还依赖于休息。
那么，我们怎么来确认自己工作及生活中哪些事情是“捕羚羊”，哪些“捉老鼠”呢？
陈愉老师将捕羚羊工作的特性总结如下：
1、本身是一个创造价值的任务；
2、它需要你专注才能做好，并且在做完的时候有成就感；
3、它需要你执行的时候，挑战原有的认知能力。
根据这些特性，我们可以梳理自己的工作和学习安排，将最有价值的工作及学习内容安排在效率最高的时间段，然后在每个间隙安排一定的休息时间，帮助我们恢复能量以及专注的状态。
而工作中类似“抓老鼠”的事情也是我们必须要做的，那么我们就可以把它们安排在效率低的时间段，或者放在两个大番茄钟之间，这样也可以适当放松和休息。
二、实用的时间管理技巧
在捕羚羊的过程中，最重要的事情就是专注，那提升专注能力的方法有哪些呢？
陈愉老师给出的建议有如下几点：
1、 少花点时间在社交媒体上；
2、 延长自己的离线时间，比如每次可以设置在30-45min；
3、 训练自己快速进入高度专注的状态，养成自己的休息及专注的循环规律；
4、每天问问自己，当天想要创造的价值为何？哪些是自己的捕羚羊事件，并写下来。
上面这些建议，看似简单，但实际上做到还是有些难度的。是因为我们处在及时通讯的状态，导致我们分心的事情太多了，所以很难专注于重要的事情，或者深度思考的时间不足。
想要做到真正的专注，必须慢慢训练自己的专注力，花更多的时间去做产生心流状态的工作，慢慢建立足够的正向反馈，而非社交媒体上的及时反馈。
在我的日常工作和学习中，我的时间管理小技巧如下：
1）限制自己使用微信的时间，尽可能使用语音通话或者电话沟通，而非大篇幅地文字沟通；
2）将自己精力最好的4个小时分散在一天当中，并用规律的运动以及足够的能量来保持体能；
3）每天写下自己的日程安排，并设置一定的弹性时间，来避免突发事件时产生的不可控事项；
4）定期检查并调整自己的工作及学习计划，保证一切都按照预期的方向在进行；
5）专注工作时，如果有些新想法就及时记录下来，不要占用大脑的空间。
最后，把陈愉老师下面这句话送给大家！
少工作，多成就。把注意力放在有价值的事情上！
以上，就是时间管理中关于“捕羚羊”以及“捉老鼠”的相关内容，希望小伙伴们能有所收获。
END
上一篇：时间管理系列：我日常的一天
法律声明：本公众订阅号（叨叨的财富管理笔记）所载内容仅供潜在的投资者参考使用，仅供在新媒体背景下的研究观点交流，不构成任何投资建议！
扫描二维码，关注我哦，更多精彩不容错过！
走过路过的小伙伴，记得点个在看哦！
网友评论