本心之旅～遇见更好的自己

从学习老师的授课回来，这一个月让我学会领悟到了：

1.勇敢去面对，立即着手去干，不要犹豫不决，不追求完美，不去等着天上掉馅饼的事情，不去想等什么都弄好了，再来弄这个，我深刻体会到如果等着等着到最后什么都完成不了，一拖再拖，拖了又拖，让自己心里很受伤，哪怕做得不好，准备得不充分，也比拖着好，所以果断点，去面对有问题动用所有能想到的办法去解决，就没有了焦虑和恐惧。

2.接纳，我平时生活中是一个很自卑的人，不敢大声在人群中说话，害怕说错话，对自己的身材也有评判，骨骼粗，脸圆，肩膀宽，很多很多时候我太在意别人的看法，活在他人的眼中，活得谨小慎微，活得很卑微，爸爸妈妈都是很爱面子的人，不会管我那么多，我不接纳自己，抗拒着，我一度讨厌这样的自己，曾经也暴饮暴食，后来发现百害而无一益，好多不好的习惯，一个一个去接纳，然后很神奇，自然而然的慢慢的就很少出现，现在有勇气去面对，越来越喜欢这样的自己。

3.爱和感恩，我拥有爱我的家人、朋友和同事，同时我也爱他们，我能成为他们中的一员，我很荣幸，有他们的陪伴，我觉得很幸福，我是一个很幸运的人，我希望他们都能平安幸福健康快乐！

4.脚踏实地，坚持下去。每天早起的第一件事就是静坐，从最初的20分钟到30分钟，到现在静坐50分钟，我发现自己越来越喜欢静坐，慢慢的成为了早起的一种仪式，早上静坐下来感觉整个人都很舒服，，不像运动后那么容易饿，整个人精神焕发，我自己感觉到内心变得强大了，内心的能量提升了，虽然觉知还不够，没有打开觉察，但是这种状态自己还蛮喜欢，每天老老实实的做练习，做情绪关照，做如实描述，心情真的没以前那么浮躁，有波动的情绪知道要赶紧关照和陪伴了，不再去纠结，情绪失控的机会少了很多，我希望自己的心境能保持平和，相信只要假以时日，我做到的可以更多。

医生说过生活是最好的练习，多实践从生活中去体验，多与人链接。

    说起孩子，我今年的愿望就是想要家庭生活都能保持平衡，让我唯一挂心的是孩子，前期我方向错了错过了许多，特别愧疚的是对我的女儿，女儿小时候很喜欢笑，笑越来一双眼睛微微上扬像月亮，非常漂亮，到现在不怎么笑，因为我对孩子的期待，一度让我眼中只有“别人家的孩子”，心生羡慕，就是很无奈为何我家的孩子就没有那么优秀，我家隔壁那栋的一个小孩与我家大宝是同学，她们也是个女孩，但是隔壁那孩子兴趣爱好什么都来，钢琴、舞蹈、画画、演讲什么都感兴趣，而且各门都拔尖，我看着我家大宝感觉啥都不感兴趣，开始我着急了，深恐女儿没一专长以后怎么办？我忧虑了好久，经过深思熟虑后，我给她报了舞蹈、钢琴、画画课，她开始都不愿意去，我哄她去，结果到现在她对舞蹈依旧不喜欢，我以“为她好”的理由让她去，实际上并没有真正去关注和了解女儿的爱好，都是强加了我的个人主观愿望进去，而一段时间后结果没有达到我想要的，或者女儿不热爱没有热情，我会讥讽她，说一些讽刺的话，比如说“你不去可以，那我们就不学了，以后都不会学了，妈妈也不会给你报了，以后你不要埋怨妈妈没有要你坚持下去。”或“你不努力可以，以后你是想生活得好还是不好，全都看你自己”或“如果你不是我的孩子，我是懒得去管你”……反正在女儿抵触或抗拒的时候，我就会很生气，很愤怒，觉得她不懂事，我这不是为你好嘛，你还这么不知好歹，我冲动时就会全无理智，说出口的话其实真的很伤人，女儿为此哭了好多次，还有就是唠叨，我其实很讨厌当时的自己，完全是我父母的翻版，每次冲动过后我都深深的懊悔责备自己，我觉得女儿真的很乖，是我要求太高，还有爷爷奶奶的宠溺，让她养成了一些不好的习惯，我想一下子纠正过来是不可能的，每当她奶奶拿她与邻居小孩比，我就很生气，我希望她变得优秀，我想去怪责公婆是不行的，最后又到了孩子那里，所以很多时候孩子成了我的出气筒，我责备她，我语言上讽刺她，我虽然没有打过她，但是这种语言的伤害对她是最深的，其实我真的很爱她，而我爱她的方式弄错了，我太焦虑了，导致错过了很多陪伴她的时间，完全把她丢给了学习特长班。这个月学习情绪关照和如实描述，让我细微的去挖掘自己内心的感触，才发觉自己对孩子焦虑和期待没放下，永远生活在不安的循环中，追求所谓的优秀，连同孩子活得很压抑和被动，也很不开心，我需要放下对她的期待，不执著去上培训班，根据她的兴趣去学，激活她的热爱，不逼迫她，多花时间去陪伴她们，多细心观察，体会孩子的感受，不再使用语言暴力（啰嗦、讽刺、唠叨）。我已经跟她爸商量，尊重孩子的选择，鼓励和支持她，不再局限一个框架里，把眼光投长远，不只看眼前，我想孩子有自己的路，我们要做好引导和陪伴，在优秀和快乐中我更多的希望孩子能够健康成长，拥有一个快乐的童年。

    说起父母一直是我不敢面对自己一个话题，感觉到很沉重，爸爸妈妈好不容易拉扯我长大，以前没成家前一个人不觉得，现在成家生了孩子，特别能体会到自己小时候的调皮，让父母操碎了心，特别感恩爸妈把我带大的不易。我心疼爸妈，年龄那么大了，把他们放在乡下，担心他们会吵架，担心他们不好好照顾自己，担心他们的身体状况，担心妈妈只顾着打麻将而把身体弄垮了，担心爸爸种太多菜不顾身体不适坚持劳作，很多很多的担心和不安带来恐惧和害怕，我其实挺自私的，想让他们活得长久，不要被病痛折磨，我想让他们搬来我们一起住，我就方便照顾他们，不用两头跑，或者他们也可以帮我照顾一下孩子，天天与我待在一起，天天看到他们，我才心安，可是爸妈不习惯，他们想住在乡下，不像城里那么局限，周围都是熟悉的邻里，而且相处得很好，相互之间也很照顾，思考了很久最终还是觉得让爸妈过自己喜欢的生活更好，周末带上孩子们一起回去看望他们。透过爸妈的这件事，让我知道与其忧虑，不如活在当下，把自己的生活过好，摆正好自己的位置，不杞人忧天，不插手到他们的生活里面。

    说起老公，我特别特别感谢他，以前的我勇气可嘉，是一个特喜欢抱怨，特喜欢依赖的人 ，凡事向外求，从不觉得自己有错，而且人很倔，有时候知道是自己错了，堵气不愿意回头，一个劲儿的往前冲，做事多凭直觉来行事，老公让着我，不愿意跟我吵，我没得发泄对象，就心情很郁闷，郁结在心，有时候积压多了，等到有一天终于压不下去就爆发了，老公不跟我吵，吵着吵着就没劲了，感觉拳头都打在棉花上，很没意思。老公对我很包容，不会限制我去做什么，也相信我会掌握好度，我只要跟他说了这件事，放手去做就成，主要是很多时候我不相信自己，依赖心重，总感觉我或许会做不到没信心，继而引发许多情绪，有委屈有失落，现在我做完情绪观照后，直接面对马上行动，找到背后的真正需求时，我不再抱怨和情绪化，就拿这次买车来说吧，看车半天时间，提车半天时间，一路下来都很顺利，就是练车很慢，现在胆子越来越小，总觉得心里放不开，当让我一个人驾车行驶时，我总感觉不到自信，当情绪来临，我会责备老公为什么不学开车，为什么不陪我练车，打电话给老公，老公也不恼，反而宽慰我让我开车慢点，注意安全，我顿时止住想责骂这种想法，我想我需要休息，需要调整好自己的情绪状态。当第二天我头脑清晰更加明确了自己的目标，当下我要把车练好，不去忐忑有的没的，整个身体慢慢放松下来，不去纠结，没想到竟然很顺手了，公婆还说我开车很稳当，大宝平时坐车晕车，她跟我说“妈妈，我坐你的车没有晕车耶”，我听后开心的笑了，经过“开车”这件事让我更加有勇气去面对(o^^o)。

一个月的练习时间就过了，时间过得真快，感谢医生、两位老师以及小伙伴们的陪伴，是你们让我坚持下来，有了前进的动力，做更好的自己，由衷的感谢！

本心之旅～遇见更好的自己