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践行本心-遇见更好的自己

践行本心-遇见更好的自己

作者: 张丽在旅途 | 来源:发表于2019-05-17 21:57 被阅读0次

一:观呼吸练习

今天起床做了两次静坐,第一次一开始有杂念,脑子里是往事和未来之事。我开始数息,让自己专注于呼吸。显然这招对我很管用,不一会身体热量开始流通。大概做了三十分钟,右脚有些酸痛,就结束了第一次练习。

第二次,我一想我要克服掉这个腿酸痛的感觉,于是开启第二次练习。一开练,就全是右脚的酸痛,那种酸痛麻感被放大了,感受着陪伴着,大概2-3分钟,酸痛麻消失了。紧接着,我打哈欠了,眼睛开始流泪。本以为只有晚上困了才有的情形。没想到大早上也会,还是继续陪伴,过了会也消失啦。慢慢地身体像是悬浮在广阔的天地之中。后背越来越热,到出汗的状态,整体感觉舒服。

二:情绪关照+如实描述

事件:今天早上八点左右,杭州下很大的雨。在我去小区菜场买菜的路上,雨中见到一个老人,嘴里念念有词,站在雨中,衣服都湿透啦。当时心里一颤,就继续买菜去啦。但回来路上,这老人仍在雨中,随后回到家中。满脑子还是这事,啥也干不了。我意识到,停止了思维瞎想,再次下楼,看老人还在那,只不过这会已有好心人给了他一把伞。我随后走进了小区的派出所,说明来意,派出所工作人员说会把老人安放在收容所的。 随后我就放下了这事,回归到我的生活。

情绪关照:我心里一颤,像是被电击了一样。同时心里又像被石头压着,很沉重,脑子里全是老人全身湿透的画面,全身迷离的状态。直到后面面对了,才慢慢消融。

如实描述:看到老人在雨中,我心里不舒服,有怜悯之心;后面我整个人因为这事无法回归到自己该干的事,觉察到这是耗能的并且浪费时间。我需要面对,让自己不被这事干扰。我期待以后自己能更迅速的面对问题。

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