一：观呼吸练习
起床洗漱后做观呼吸练习。今天的杂念较少，不一会就进入了状态。一开始，因为来例假了，感受到了腰酸痛、不太舒服，但随着热量升起，温温的就缓解了很多，到慢慢消失。到后面身体的额头、后背、颈部等多个部分都微微出汗。过程中口干，也没什么唾液，估计喝水喝少啦。
二：情绪关照+如实描述
事件：早上我做好早餐，叫老公吃。他在看篮球赛，叫了好几遍，才出来吃。当时那状态，我生气啦。
情绪关照：胸口被一口气憋着，难受，同时一股怒气直往头顶来，快要炸啦，后面陪伴慢慢消失。
如实描述：我看到老公看篮球赛，听到回答我等下吃，我心里有些难受。我希望他能准时吃饭。
一：观呼吸练习 今天起床做了两次静坐，第一次一开始有杂念，脑子里是往事和未来之事。我开始数息，让自己专注于呼吸。显...
一：观呼吸练习 今天醒了，但感觉还没睡醒，就起来洗漱做练习。一开始时有杂念，思绪飘渺，意识到强拉回来。拉回来后，后...
时光飞逝，转眼间从成都线下课到现在，已经一个月的时间啦，在这一个月里，我自己又有了些新的收获。 1:深刻认识到如实...
一：观呼吸练习 起床洗漱后做观呼吸练习。今天的杂念较少，不一会就进入了状态。一开始，因为来例假了，感受到了腰酸痛、...
一：观呼吸练习 今天的练习，一开始脑子里思绪较多，定不下来，后面慢慢拉回到呼吸上，定住之后身体才上生发热量。 二：...
时光飞逝，转眼间从成都线下课到现在，已经一个月的时间啦，在这一个月里，我自己又有了些新的收获。 1:深刻认识到如实...
一：观呼吸练习 今天早上睡醒洗漱后就开始练习啦。脑子被将要发生的工作上面的事占据，意思到停止。但很快又一个思绪飘来...
一：观呼吸练习 今天晚上静坐，杂念不多，但感觉到身体的疲惫，想要睡觉。觉察到，把注意力集中在丹田，就静静地陪伴自己...
从学习老师的授课回来，这一个月让我学会领悟到了： 1.勇敢去面对，立即着手去干，不要犹豫不决，不追求完美，不去等着...
参加本心线下课是我长久以来的心愿，因为我想遇见更好的自己！ 但怎样才能遇见更好的自己呢？我不知道，...
本文标题：践行本心-遇见更好的自己
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/knykaqtx.html
网友评论