践行本心-遇见更好的自己

一：观呼吸练习

起床洗漱后做观呼吸练习。今天的杂念较少，不一会就进入了状态。一开始，因为来例假了，感受到了腰酸痛、不太舒服，但随着热量升起，温温的就缓解了很多，到慢慢消失。到后面身体的额头、后背、颈部等多个部分都微微出汗。过程中口干，也没什么唾液，估计喝水喝少啦。

二：情绪关照+如实描述

事件：早上我做好早餐，叫老公吃。他在看篮球赛，叫了好几遍，才出来吃。当时那状态，我生气啦。

情绪关照：胸口被一口气憋着，难受，同时一股怒气直往头顶来，快要炸啦，后面陪伴慢慢消失。

如实描述：我看到老公看篮球赛，听到回答我等下吃，我心里有些难受。我希望他能准时吃饭。