不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第六十三天。
百日目标：
减重4-6斤，减脂塑型。
起始体重：106斤
目标体重：100斤
今日体重：96.8斤
这几天虽然已经开始吃东西了，但是不知为什么体重仍然在下降，今天早上竟然降到了96.8斤，我需要再长回去些。
今日已完成运动：
今天还是继续休息，之前计划在3天的回谷时间里要休息，虽然今天觉得状态好了很多，但是许是心里早就接受了之前的暗示，所以仍然是休息，明天就开始正常的运动了。
已经6天没有下楼了，都有点想念早上的公园了。
今日饮食：
早上：一小碗鸡蛋羹
上午：小西红柿5个、杏2个
中午：地瓜1个、贝贝瓜一小块、水煮菠菜2颗、茄汁土豆
晚上：一小碗鸡蛋花
作息时间：
昨晚睡觉：11:20
今早起床：5:00（醒来后想到不用锻炼，又睡到了8点多）
午休：1个小时
今天是百日计划开始的第六十三天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
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