今日三只青蛙
1 回西安
2 阅读《你当像鸟飞往你的山》
3 陪宝宝
昨日小确幸
兰州的新同事是一个蛮喜欢表达的人，刚好借此来兰州的机会跟她稍微略深入的交谈。
其实我也蛮喜欢表达的，但我的目的是更深入的了解新员工，而不是表达自己的观点，我想我的风格和行为方式以及团队的目标包括重要事件，在这几天的会议中多次阐明，她已经能够体会，是个聪明的孩子。
因此她的需求，她的困难，她的想法更为重要一些。我用耐心倾听的方式跟她交流，不断建立安全感，给与正面反馈，抛出开放性问题，在感兴趣的地方多深入了解一下。
自我感觉还是不错的，一个人能够跟你谈除了工作之外，家庭的部分，我觉得初次的深入交流还是做到了，这个月人际方面的一个目标达成啦。
昨日反思
这个月Do《微习惯》，以前读过这本书就死活找不到了。昨晚临睡前听小强老师的解读还是很神奇的立马入睡。
早上重听一遍，一直在想，我通过本书想培养的微习惯-文献阅读怎么做了一次就没有进行下去了呢？
跟习惯培养相关的大脑生理机构-额叶区和基底神经节，额叶区帮我们做决策，基底神经节进行行为探测，助力习惯的培养。
一个习惯培养单单靠动力和热情是不成的，因为这些都是与主观感受相关的，主观感受变化性太强，今天动力满满，出不了几天就激情褪去。
我的文献阅读可能连习惯培养的动力都没有调动出来，认识不够深刻，对我的好处太长远，大脑压根没有看到短期的益处，我需要好好想想。
那动力靠不住，靠什么呢？得靠意志力来培养新的习惯。意志力可不是一直满满的，想用就用的，它是会被消耗的。
跟意志力相关的主要有两个方面，一个是天性，本身就有人意志力强，有人意志力略显薄弱。还有一大方面是意志力大桶的五个大洞，如果存在这些洞，意志力流失的就会很快。
哪五个大洞呢？分别是努力程度，难度感知，消极情绪，主观疲劳和血糖水平。
动力和意志力是习惯培养的永动机！
不展开说了，对于我的文献阅读这个习惯，开始动力就不足，但还是进行了两天，把所有目前电脑上的文献都汇总在了一个夹子里面，甚至还分门别类。第一天做，就不只把摘要导言看完，把全文都撸了一遍，看完后还想着，以后给文献再分个级别，按照某个方式。其实当天已经很晚了，主观也疲劳，对自己要求又高，做的多，难度感知还是传给了大脑，“哇靠，太他妈累了，明天别整了！”
第二天自己发烧，然后孩子发烧，然后出差，就把这个事又抛到九霄云外去了……
我想我的意志力水平通过这些年锻炼，已经提升高于一般人，但这几个洞，哗啦哗啦全部都流光了。
So how?
下一步行动计划
好好想想这个习惯的目的，自己通过读文献能牛逼哄哄不？还是蛮想做的，因为这个可以拉大专业度，即拥抱新知而且还可以选择跟实际工作联系的内容。
想清楚了，就再降难度，改成打开一篇文献，写下一个问题的微习惯。
因为找不到触发情景，就跟简书日更结合，就写在这里！
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