今天学习第12讲【行动】专注的力量番茄钟工作方法
R-重述知识内容
今天讲的是番茄工作法。风靡全球的时间管理方法。
中国古老的哲学告诉我们：时间的本质就是当下，过去心不可得，未来心不可得，活在当下才能体验生命的美妙。活在当下就是专注做想做的事情。
番茄工作法就是让我们25分钟只做一件事。如果有新的事就收集，推迟它，继续做眼下的事情，这就是专注的力量。
番茄工作法是专注25分钟，休息5分钟，工作和休息交替进行，张弛有度。
番茄工作法把时间分三类，第一类工作时间就专注，强调一次只做一件事；第二类是休息时间，完全放松自己，让身体恢复精力；第三类就是战略与全局观时间，在这个时间中去选择哪些是要事，优先做要事。
把专注和做要事结合起来，在工作时间保持严谨，专注。但是不能一天都是番茄时间，不要超过5-6个。
番茄工作法主要是用于专注地做脑力劳动的方法。
专注力是我们的核心资源，应该用在刀刃上。对所有事件有全局观是必要的，早起用1%写晨间日记计划与反思非常有帮助。
C-结合自身经验
体验生命的美妙。当下即释，当下即是。
老师说新手一天5-6个。可是我两个都保证不了，一个是时间碎片比较多，还有一个就是工作时间不太方便吃青蛙。
需要践行ABC255，把番茄工作法调整到工作上来，工作时间不被延长才能有时间做自己的事情。
U-以后应用
1.晨间日记+两个255践行，每天进行。
2.如实记录自己专注的情况，有没有真正的专注，觉察才能不断精进。
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