5月10日，周三，晴，15-24度
本堂课还未开播，同学们就普遍有了畏难情绪。这个画面太复杂了，老师分两堂课，四五个小时才能画完。我们都还只是学山水画刚学了半个月的小白。真怀疑这课程设计的合理性。
画画与写字不同。写字翻开字帖，铺开纸，就知道自己能写成什么样。而画画，即使是临摹，心里也是没底的。因为看到一幅画时，根本不知道是运用什么技法画出来的。待听了老师讲解和示范后，自己的笔下也跟着呈现出同样的魔法，真是太神奇了。也正因为此，每次动笔前都需给自己鼓鼓劲，画完，像是开发了一个全新而陌生的自己。
今天画黄山云海，只完成水墨打底稿，花了我四个多小时。画画真不怕画错，越改越好，只要有耐心。
瘦身打卡（2）：读徐文兵有感
这两天减肥成效显著，才四五天时间就减了四五斤，正应了那句话“体重基数越大越容易减”。
体重并非我的关注点，这两天，倒比任何时候都重视吃。
早餐
早上烤了一炉全麦贝果。贝果实在太香了，以前我一口气能干下两个，闲来无事当零食啃，又能消灭一个。一查热量每100克254大卡。一个贝果80克左右，也有200多大卡。早餐还得吃鸡蛋、蔬菜、牛奶麦片，所以，最多吃一个。
中餐
还没到中午的饭点就饿了。骑车十几分钟赶回家做午饭。一人食，三盘菜一碗饭。想起徐文兵说：“膳”就是分餐制。中国古人是实行分餐制的。大家拿筷子伸到一个盘子里夹菜，是北方游牧民族的习性。真正的膳应该是根据每个人不同的身份、地位，还有体质，为每个人度身定制的饭菜。其实日本可谓是中国传统的活化石。日本人胖子不多，与分餐制有很大关系。分餐制，装在盘里的食物是定量的，不容易食过量。而混餐制，常常使胃口好的人在无意识中吃多，因为他吃下去的食物，没有一个具象的呈现。我今天用小盘装菜，一小盘装满也就150克左右，吃下多少，心里有数。以后，可以尝试分餐制。
谈到运动。徐文兵说身与体是两个概念。体是指四肢，身指躯干。所谓健身房，其实是健体房。人到中年，元气开始减损，集中用于供应身躯部分，四体元气不足，最先衰退。所以，有“人老先老腿”一说。当一个人元气不足的时候，到健身房拼命锻炼强体，其实是伤身的。因为仅有的一点元气全流到四体，那躯干内脏器官就会出现病变。中医推崇气功、站桩，站桩就是四体不动，内脏运动，这是顺应人年龄体质的锻炼方式。
假如从中年才开始运动，最好不要选择长跑等剧烈运动，中年人长跑常会膝盖受伤，岂只是器质性的损伤，其实还是元气不足，气血不畅导致的。中年人的健身方式最好是静功，养元气。我选择瑜伽和经络拍打操。
每天都有点脑力透支，到晚上写日志时，深感力不从心。
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