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自控力的学习

自控力的学习

作者: 宁静而已 | 来源:发表于2019-04-13 14:49 被阅读0次

      昨天晚上我们独行的小伙伴又聚在一起,来学习分享自控力的学习,首先是宋老师为我们铺垫,说的黄金圈法则中的why。

    自控力的学习

      之后我们在宋老师的带领下开启了我们这一次的共享读书会--《自控力》。

      我们以四个人为以小组开展的这个分享自己对自控力的理解,我们学习自控力的导言和前三章,分享每一个人的想法,老师一再强调和自己的生活相结合,就这样我们开始了自控力的学习。

      导言

    为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败。

      在这一小节内容当中提到“提高自控力的最有效途径在于,弄清自己如何失控、为何失控”。

    如何运用本书。

      在这一小节里说到“成为自控力科学家、你的意志力挑战等等”。

    自控力的学习

    ☞我要做,我不要,我想要:

    什么是意志力?

      所谓意志力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

    为什么意志力这么重要?

      “我不要”的力量--去身上下都想要,你没法“说不”。

      “我要做”的力量--某件事并非你心甘情愿去做,但你的意志力会逼着你完成,“今日事,今日毕”。

      “我想要”的力量--关键时刻明确自己的目标。

      意志力驾驭这三种力量来控制你的注意力,你的情绪和欲望。

      自古以来,我们我们为了适应环境,与人合作,维持关系,我们必须学会自控能力,不然真的很难在这高压的国度里活下来。而意志力又与我们大脑中的前额皮质有关,它主要控制人体的运动的。我们的三种力量就是靠它来运转的。

      意志力挑战就是两个自我的对抗,一个是明智的自我,一个是冲动的自我。你可以想象一下,当你面临一种诱惑是你的那个冲动的自我会先一步出来说去吧,去吧,但你那个明智的自己会出来制止你,让你意识到你如果受了这种诱惑你会怎样,不受这种诱惑你又会有什么益处,这两个自我在对抗的时候又会消耗你的能量,这样你的意志力会减弱,这是你需要补充能量。在这个过程中,我们可以看出,意志力是有限度的,它不可能无穷无尽。

      训练大脑,有助于增强意志力。

      有五分钟的大脑冥想法。

      绿色锻炼。

      充足的睡眠。

      放松。

      这些方法都有助于提高我们的意志力。

      就这样一遍读一遍分享,时间就过去了,我们独行的伙伴又要分别了,不过很期待我们下一次的户外活动。

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