身体是情绪的土壤、大本营，用身体表达情绪非常自然，甚至不可能不用身体来表达情绪。比如在紧张时会发抖，在恐惧时可能会很想上厕所，会尿裤子等，焦虑时会心跳加速等。这些用身体表达情绪的情况是自发的。那么如何主动用身体表达情绪，主动表达有什么好处呢？主动表达会让人们的意识的参与度比较高，比较容易觉察在这种表达之后的感受，以及这种感受所映射出来的反应系统。
第一个是心理剧。
第二个是舞动治疗。把身体当做一个载体，体会自己当下的情绪，让肢体受到情绪的驱动，任意地表达和呈现即可。舞动治疗的核心是对肢体动作没有任何预设，不是在完成或模仿某个动作，而是讲自己的身体完全工具化。
当你有一些说不清、道不明的情绪时，比如感到烦躁不安时，可以首先找一个安全、有足够空间的地方，放松、聚焦自己的身体。然后给自己一个轻微暗示：接下来我讲不加任何评判和控制地允许身体呈现与表达当下的情绪状态。接着，你可以感受自己的情绪，并在有了任何感受的第一刻，就开始舞动自己的身体。
一开始你可能会有种陌生和迟滞的感觉。没有关系，这就像你初次打开一扇尘封已久的大门一样，可能并不顺畅，甚至有吱吱呀呀的声音一样。只要你反复练习，这个过程就会越来越顺畅。建议大家可以将自己舞动过程记录下来，结束以后再进行回看。这样就可以对舞动过程呈现的心理内容进行再感受、再反馈、再认识。而彼时你看到的已经不是肢体动作，而是自己的情绪，以及自己应对这种情绪的模式。
第三个接受的是瑜伽。瑜伽的本意是“相应”，就是通过肢体的特定动作接收，或者发射某些信号，所以真正的瑜伽一定有精神方面的内容。你可以在练瑜伽的过程中体会不同的体式与情绪之间的双向互动。所谓双向，一方面指的是表达，另一方面指的是调整。
除了心理剧、舞动治疗和瑜伽之外，更常见的一种表达方式是跑步。
跑步带给我们的不仅仅是身体的的愉悦，跑步的过程实际上也是把注意力放回发哦自己身体上的过程。
特别是人们对达到某些极限的时候，比如跑完一场马拉松时，这时人们对自己精神的控制和约束就可能放松下来。
所以跑步也能有助于你释放、表达和呈现很多的东西，让你的情绪能量得以流动。
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