总是下定决心要改变，不到一周就打回原形，这是为什么？

没有一步登天，而是螺旋式上升

总是下定决心要改变，不到一周就打回原形，这是为什么？

现如今都提倡要利用碎片时间学习，所以应运而生了很多“快食”文化，或是大V给出的方法论，我们看完后虽然很认同，却总没办法自己落地实践，原因在哪里呢？

其实问题就出在了“快”上。每一次内省改变，是我们要先走出舒适区，去实践，这个过程是痛苦的，因为要打破自己的固有模式，这时就会出现岔路，要么觉得太痛苦又回到舒适区；要么忍着痛苦坚持下来，最终改变习惯，内化成自己的。

自我提升和完善是一个过程，一个在成长和转变之间螺旋式上升的过程，一个不断完善自我的过程。这个过程中一直是自己和自己的斗争，就好像我们明知垃圾食品、熬夜、不运动会毁掉我们的健康，而我们就是控制不住我自己。我们也知道刷手机、电视剧是在消磨时光，削弱我们的判断力，而我们依然选择消磨意志。所以个人成长一直只关乎于我们自己。

我们的生活需要简化，不要再逼迫自己、或是催促身边的人快起来，有一些具体的行动：

（1）每天给自己安排一些空闲时间。可以是清晨起来冥想，也可以在晚上睡前泡个热水澡，或是像我一样晚上临睡前反思写一段随想。要知道，什么事都不做并不是无意义，这甚至是重要一环。

（2）订个计划结清信用卡。现在支付太方便了，扫码就支付，以至于我都不知道自己花了多少钱，银行卡里还有多少钱。其实大多数人并没有达到想花就花的财务自由，而便捷的消费方式往往让我们出现赤字，每当还信用卡的时候都会吃惊，这个月竟然这么多。财务需要减法，只留有一张信用卡，开始记账，让自己财务明晰。

（3）每周至少有一天晚上远离电视和电脑。原本给了电视的时间，突然空出来，就会让我们想想还可以做些什么，会发现原来还有好多有意义的事可以做。

（4）把手机锁起来。其实没有哪条信息、电话是非要第一时间立即回复的，锁起手机一个小时，全身心做一件事，没有时不时的微信打断我们，这样效率也会变高哒。

所有的方法如果没有实践，其实都是别人的，只有真的去实践，并且坚持下来，才是自己的转变。就像我现在每天晚上睡前不写东西好像缺失了什么似的。