当我们下定决心要改变的时候，“懒惰”会发挥它的巨大力量把我们打回原形——让我们停止改变。但是，还有一样东西可以与懒惰抗争，它就是笔纸，他们可以帮助我们停止遗忘、坚持改变。
每天早上起来，首先利用纸笔，我把一些重要的事情写在这些空白的纸上，然后随身携带。经过一段时间的坚持后，慢慢的养成习惯。
把每天的时间开销记录下来，一方面可以培养自己的成就感，另一方面可以避免轻易原谅自己。如果你记录下来，然后翻看日记本，就会发现自己做了很多事情，心里也越来越踏实。但是，如果不记录，你就会心生愧疚，而且如果仅靠记忆，你会很容易原谅自己，继续放纵下去。让时间白白流逝，而不会带来一点利益。
要开始记录时间开销，是一件非常简单的事情。只要准备一个本子和一支笔并随身携带就可以了。为了搞清楚自己的时间都花在了那些地方，我们可以做几组练习。
第一组练习
认真回忆并记录昨天、前天和大前天你都做了些什么。逐条记录下来，在前面写上标号，后面标注出做那件事情时间。比如：
1.早上坐车去上班。8点从家里出发，9点27分到达公司。花费时间：87分钟。
2.看新闻。9点45分开始，到10点20分结束。花费时间：35分钟。
3.写安装部署文档。10点30分开始，下午18点结束。中间有吃午饭和休息。花费时间：4小时。
4……
第二组练习
认真回忆上周、上个月、上一季度及去年里你都做了些什么，并记录下来。
第三组练习
一、用一个星期时间，每天晚上回忆并记录当天你都做了什么。
二、用一个星期时间，每天随时记录你刚刚做完的事情花费了多少时间。
以上是我们所要养成的第一个习惯，如果已经养成，那么就可以开始第二个好习惯：每天制作时间预算。
在开始一天的活动之前，花15~30分钟仔细制作当天的时间预算是非常有必要的。制作一个列表，然后把今天要做的事情罗列出来。比如：
1.背英语短文。
2.完成部署文档。
3.跑步+引体向上。
4.……
对于你所罗列出来的任务，你可以把需要花费的时间写在后面，当然也可以不写。如果你发现任务太多，那就给列表中的任务标上权重值。只需要把权重值的范围精度用1~3的精度即可：
1.不重要
2.一般
3.重要
当然，你也可以选择你喜欢的标志方式，例如用五角星，（*）星号，圆圈等等，只要选择你最喜欢的方式就好。
当你开始给你要做的事情标注权重时，你会发现这并不是一件容易的事。因为你必须能够分辨“真的重要”和“显得重要”，以及“真的不重要”和“显得不重要”。所以，在你标注权重的时候，你需要不断的去审视任务和修改权重。不要害怕修改，因为修改也是一项不可或缺的内容。
判断一项任务是否“真的重要”，只要看这项任务是否对你的目标达成确实有益。有些事情有趣到不一定重要，有的事情重要但不一定有趣。所以，对于无用的事情，哪怕有趣也不应该去做。而对于有用的事情，哪怕无趣也应该去做。
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