用一年时间改变自己

2023年接近尾声，回顾自己过去的一年，有许多收获，也有更多需要改变的地方。

在这一年中，

工作方面，很多时候觉得自己明明很努力，可还是得不到领导与同事的认可。

家庭方面，明明觉得自己付出了很多，可总觉得与老公孩子的关系就没有想象中的那么和谐。

与朋友相处中，好像自己没有说错什么话，总感觉与朋友的关系在发生微妙的变化。

自己的内心渴望被尊重，被信任，被认可，现实中却无法实现。

今天有幸遇到这本书

书名：《366天平和生活冥想手册》

作者：玛莉·麦肯锡

译者：李夏

希望自己能够用一年的时间来改变自己，在2024年底复盘的时候，拥有更多的幸福感。

本书表面看讲的是非暴力沟通，觉得这方面的书籍阅读过不少，应该没有什么特别的之处。

实际这本书作者把非暴力沟通与冥想结合在一起，还分为一年366天，每日一个小练习的方式指导大家跟练。

所有的改变不是阅读一本书都能实现的，作者很用心的用微习惯的方式，带领读者能够用一年的时间，让自己能够达到真正的平和生活状态。

所以在此谨记非暴力沟通的四要素：

观察：随时观察生活中发生的事，不带任何评价。比如，下班回到家，看到家里一片凌乱，老公躺在沙发上刷手机。只观察，不指责。

感受：只向别人诉说自己的感受，不指责别人。比如：看到上面这种情况，向老公说出今天下班我很累，此时自己心情很不好。

需要：直接向他人诉说你的需求，比如我需要你的帮助。

请求：想别人提出具体可行的请求，以此来满足自己的需要。比如：希望你今天晚上能够做一顿晚餐。

2024年把这本书放在枕边每日练习：

第1天：写下自己的目标，用一年时间改变自己。

第2天：觉察那些不信任与自我保护的行为和态度。

第3天：在与沟通时候使用观察的语言，而不是指责。

第4天：觉察自己在沟通时候是为了赢与正确还是与他人建立良好的联接。

第5天：注意自己与他人联结的时候要保持一种长远的目光结果行为。

第6天：觉察自己与他人沟通是否令自己满意。

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姐妹们，敢不敢用一年的时间来改变自己？

我是打算2024年的日历都省了，每天翻看一页，跟着书中的小知识，用一年的时间来改变自己。