之前看过一个BBC关于减肥真相的纪录片，大体的意思是，一整天的不动，晚上做再剧烈运动都没有好处，而晚上这个时间点可以应用在一天当中任何一个时间点。
生活方式 健康 锻炼 久坐 运动
这个纪录片其实揭露了一个问题就是久坐的危害性极大，哪怕你每晚都按时去了健身房里撸铁。根据一个实际的测试表明，一个服务员一天热量的消耗量，跟一个办公室白领的一天热量的消耗量相比，服务员会多很多，原因就是服务员大部分时间都是站立和走动，而且并没有大量的运动存在。而且服务员大部分的身材都会比较瘦一些。
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以上这些都是纪录片教育我们的事情，但是大部分人不知道是不是跟我一样，在一部分事情上，当别人有依在据地告诉了你一件事情后，我只是表示了大脑里的理性认同，从来得不到感同身受的认同感。而我则用我的亲身经历感受到了BBC的观点。
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很多人都会发现，上班以后因为在办公室的久坐，大部分人会开始长小肚子，腰部感受变差，颈椎逐渐出现问题等等。就拿腰疼这件事情来说，一是因为坐姿不正确，二是因为久坐不动导致你腰部原有的一些支撑功能的肌肉消失。这些明显的久坐危害，刚开始的时候其实只靠你设置一个久坐提醒，在并没有紧急任务或是开会的情况下按次执行即可缓解。但大部分人设置了久坐提醒，但在它提醒的时候只是默默点了关闭，但没有动。这就是问题的根结所在。懒得人才会胖这个观点不知道你没有感受到，我就已经感受到了，而且我不能容忍自己胖下去或是身体状况不好，所以我现在严格执行着久坐提醒后要起来走一走或是其它。我的状态好了太多，人也会精神好多，所以其实想要减肥想要健康有时候挺简单的，简单到你并不想执行它。
from：自由喵
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