海马体与LTP

上篇文章介绍了复习的重要性，那么如何更高效率的复习呢？作者古池裕二博士期间的研究课题正好是“海马体和记忆”，因此他笑称自己是“海马体”博士。

最新的脑科学研究表明，将细小的电极插入海马体进行反复刺激，可以增强神经元之间的连接，这种现象被称为长时程增强效应（long-term potentiation） ，简称LTP。

当然我们不可能在学习的时候往脑袋里插一根电极，但通过不断的复习来刺激海马体也是一样的效果。所以，提高记忆效果的秘密就在于，更快地引发LTP现象。

保持童心

当人产生好奇心的时候，会在脑中产生一种叫 θ波的脑电波，一种对记忆最重要的脑电波。当θ波出现时，即使刺激很少，也会产生LTP，重复刺激的次数可能减少80%-90%。也就是说，效率可能提高到原来的10倍。

这一点我们是有经验的。俗话说，兴趣是最好的老师。对于我们感兴趣的学科或者感兴趣的事情，总是特别容易记住，而不感兴趣、讨厌的东西则反之。所以说，要改善学习效果，就要先改变对所学东西的态度，找到让你感兴趣的点，这一点至关重要。

神秘的杏仁核

另一种有效引发LTP的方法是激活脑中一个叫“杏仁核”的组织，这种现象是作者古池裕二首次发现的。杏仁核虽然很小，但掌管着人的喜怒哀乐等各种情绪。事实表明，人在情绪高涨时更容易记住东西，比如那些令人快乐的和令人痛苦的事情我们都很难忘记。那也是通常被我们称之为“回忆”的东西。

伴随着快乐或悲伤等情绪的经历更让人印象深刻，就是杏仁核被激活的缘故。我们可以利用杏仁核的这个特点来帮助我们记忆，在记忆的时候人为制造情绪。作者在书中提出的“感动式学习法”，就是把学习的内容融入情绪之中。虽然这看起来可能像神经病，但记对提高忆效果却是有效的。管他呢，甭管黑猫白猫，能抓住老鼠就是好猫。再说了，不让人看见不就行了吗。

本章最后介绍了一种记忆方法——狮子记忆法。所谓狮子记忆法，是因为跟狮子觅食的情形相似而得名。狮子记忆法有三个要点：饥饿、运动、低温。就是说人在饥饿或运动的情况下学习，效率会提高。较低的温度使人更清醒，也容易提高学习效率，高温则容易头晕脑胀。总之，就是要充分利用记忆的特点来学习，这样才能事半功倍。