摆脱手机依赖症 就从这件事开始

摆脱手机依赖症 就从这件事开始
☽ 王 瑞

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有一天朋友问我关于手机依赖症的事。
他说自己每次写写稿子，或者做点什么事，就总想拿起手机看看，好像如果不看，就会错过天大的事儿一样。
没想到这个问题还得到了很多人的共鸣。

大家都说越来越离不开手机了，不管有事没事，好像都要把手机拿出来看看，才能觉得安生。
我不是一个对手机有很强烈依赖性的人，于是大家都让我说说，怎么才能摆脱手机依赖症。

对手机的依赖，可能要从手机的功能越来越强大说起。
当你，拿着一部手机，就好像能知晓天下事。
当你，用一部手机，就能完成很多工作和生活的琐事的时候，手机成了我们生活中必不可少的工具。

既然是工具，它就没有好坏之分，而它带来的好的或者坏的效果，也只不过是我们用它做了什么。
让你了解了需要的信息，完成了必须的工作，那它就是一个好的工具。
让你沉迷其中，完全忽略了正常的生活，那它就变得不那么好了。

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根据我的经验，如果我早上起床，没有打开手机就开始工作，我往往会拥有更多的自在，然后对手机的依赖是最小的。
如果早上一起床，我就心里惦记着某个八卦、某个电视剧，然后我打开手机，可能我这一天，想要找回创作中的专注和轻松自在，就有点难。
但也不是不可以的，我今天就为大家推荐一个非常好的办法。

我给它起的名字就是：一次只做一件事。这将是一个你和自己做的非常好的约定。
举个例子，如果我告诉自己现在的时间是读书。我可能会突然想到有个新闻想看一下，然后就看了；我可能突然想到还要回一个电话，然后就回了；或者，我可能想到还有一个工作挺紧急的，然后就去做了。
而读书这件事，通常就被忘得一干二净，等错过了时间，我就会自我安慰，一天不读书也没什么的。

可如果我很清楚的告诉自己，下面的30分钟，是我的读书时间，只有一件事。
我就会静下心来读书，如果真的有什么特别想做的事情，我就会把它写下来，等读书时间结束后再去完成。

其实，你知道吗，对于你的一天，这30分钟的专注，是很容易完成的。
过了30分钟之后，再去看那些八卦，再去回复那些信息，没有任何关系。
但，如果你每天坚持了30分钟读书，一段时间之后，那就是完全不同的样子。

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一次只做一件事。

开始的时候，你还会惦记着你的手机，而当你控制了自己一次，你体会了专注带给你的那种内心的笃定和快乐，你就拥有专注的做下一件事的力量。
然后，你就和自己约定好时间，专注的做下一件事。

根据我自己的经验，常常是在一个上午的时间，能完成写作，读书，和本职工作这写都需要大块时间完成的事。
而在上午结束的时候，我已经根本不去想用手机查什么八卦和资料了。

那种去做对你而言是重要且有意义的事情，带你的快乐和满足感，很容易就打败了依赖手机时，产生的那种碎片化的信息带给你的混乱感。

所以你要做的，只有一件事。
哪怕这件事是吃饭、洗脸、逗逗小猫这样的小事；或者是学习、看书、和朋友聊天，这样需要用心的事。
当你确定了自己要做一件事的时候，就专注的让自己只和这件事接触，这才是生活本来就该拥有的最好姿态。

慢慢的，你做好了眼前的一件事，慢慢的，就能做好很多事；慢慢的，你过好了这一天，慢慢的，就能过好很多天。
渐渐的，你会学着从容的和自己相处，成为自己生活的主人，而不是再把掌控自己生活和命运的遥控器放到谁手上，比如手机，比如网络信息。

放下手机，去过更有趣的生活，我可以做到，我相信，你也可以。

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-作者-
王瑞，作者、主播。一个声音温暖又好文四溅的姑娘（其实已经是孩儿他妈）。过着上班、带娃这种主旋律的生活，却还想坚持点小梦想，每天读书、写文、录音、制作、观察自然……周而复始，却越忙越快活。在我心底，在远离城市的大海深处，有一座浅岛，开满繁花、悠然自得。