1/7自我节制
要想摆脱手机依赖症，自我节制很重要，所谓的自我节制，就是要自己控制住自己，尽量不要总是拿出手机看，合理的控制使用手机的时间。
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控制上网流量
网络运营商为了鼓励大家使用智能手机上网，推出了很多价格比较实惠的流量套餐，流量多了，手机一族自然有充足的理由随时随地玩弄手机了。如果觉得自己对手机过于依赖，可以考虑降低流量套餐，流量不够了，自然就能控制自己使用手机的时间了。
3/7
更换普通手机
更换普通手机也是克服手机依赖症的一个十分有效的方法。前几年的普通手机只能打电话及发送短信，没有那么多的附加功能，因此很少有人天天拿着手机消磨时间。
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多读书看报
喜欢用手机看新闻的朋友，不妨放下自己的手机，走进书店或报亭，购买一些自己感兴趣的书籍报纸，用纸质书籍取代电子文档。
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寻找其它兴趣点
之所以养成了手机依赖症，最为关键的一点还是自己的兴趣点比较少，只能用玩手机来消磨自己的宝贵时间。不妨从自己生活周边寻找其它的兴趣点，比如参加体育活动，朋友聚会，户外旅行等。这样也可以大大减少自己接触手机的时间。
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上床前关闭手机
手机屏幕较小，满足了人们躺在床上就能看电视玩游戏的需求，因此很多朋友都喜欢上床之后玩手机，然而在床上玩手机危害是很大的，因此建议喜欢玩手机的朋友上床前务必关闭手机，降低电磁辐射对身体的影响。
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养成良好的使用手机习惯
手机只是日常生活中的一种工具，合理使用，它会帮我们提高效率，然后过度使用，就会给我们的生活带来很多不必要的麻烦，因此每个人都必须养成良好的使用手机习惯，切勿过度使用手机。
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