咱们常常说，“健康最重要”
但是否健康，可不只一个考量维度
既有身体健康
还有心理健康
还包括良好的社会适应能力
而睡眠质量既影响身体健康
也影响我们的心理健康
一旦没睡好的话
社会功能还受到影响
举个🌰
比如说睡不好觉
开车时就容易分神
导致交通事故的发生
睡眠就像呼吸一样
非常的重要！！
睡眠与人体健康的关系
在睡觉的过程中，人体会分泌一些激素来促进身体的健康，长期睡眠不好就会诱发很多疾病。
例如：呼吸系统疾病，免疫系统疾病，还有一些心脑血管的疾病。
睡眠与情绪也有着直接的关系，比如常见的入睡困难，会导致焦虑。
当你睡眠质量不好时，比如经常容易中途醒来或者早醒，可能就是抑郁症早期的生理反应。长期出现这种情况，就需要去医院进行检查了。
睡眠障碍有哪些情形？
前面咱聊到了，一旦睡眠质量不好
就容易引起一系列问题
那怎样的情形可以定为“睡眠障碍”呢？
1.自发睡眠维持困难，常常失眠
2.过渡睡眠，既常说的“嗜睡症”
3.睡觉过程中有异常的活动
4.睡眠周期紊乱
睡眠障碍又有失眠和嗜睡之分
那睡多长时间是合适的呢？
首先，我们得明白睡眠时长是具有个体差异性的，不同的人有不同的标准。但是，睡眠过短或者过长都是不利于身心健康的。
要判断有没有睡够，可以从主观和客观两方面进行判断。
有时候我们实际上是睡着了，但个人总感觉没有睡够，这就是主观性失眠。当遇到这种情况，可以利用睡眠多导仪器来进行检测，用客观的指标来判断睡眠的质量。
要记住：
失眠和嗜睡的人都会没有精神
最低要维持每天4.5个小时的睡眠需求！
失眠是个啥情况？
失眠：指难以入睡，睡眠不深，早醒或者多梦，醒来后肝胆疲劳。当以上情况每个星期发生3次并且持续一个月以上，就是患上了“失眠症”。
很多人认为，我晚上没有熬夜，很早就睡觉了，可是第二天起来就是感觉很累，没有休息够，其实长时间如此也会被归类于失眠这个问题。这是因为你的睡眠并不是深度睡眠，造成这个问题的原因有很多。而我们往往会觉得是脑部神经性的问题，忽略了可能是床垫枕头不适合导致脊椎不舒服无法进入深度睡眠。枕头和床垫长期不适会导致脊椎变形，压迫神经引起其他问题。
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