如果你也想减肥？

在这个以瘦为美的时代，每个女生都想瘦一点再瘦一点，不是为了取悦谁，哪怕是每天自己照镜子的时候可以看到清晰的锁骨，也是心情美美自信满满的。
话说，每个减肥过的女生都入过一个坑，就是节食。不吃不喝确实会瘦，还会内分泌失调，会得厌食症，还会死人。

美国一女星因减肥过度得厌食症，目前体重只有36斤，一个成年人体重100斤左右还正常，36斤你想想能瘦成什么样子，骨瘦如柴来形容一点都不过。吃起来也不是一天两天，所以减下去也不会是一天两天的功夫，这是个持续的过程。

目前她与厌食症对抗了十多年，呼吸困难，记忆力减退，虚弱到无法下地行走，十多年家里的积蓄也花光了，现在她开始发视频向人们求助了。

如果你也想减肥？ 如果你也想减肥？

都说七分吃，三分练，一点也不假。

我也入过减肥的坑，吃辣条喝白开水来增加饱腹感，吃瓜子不吃饭，过午不食，不吃甜食，不吃油炸食品。晚上饿了就赶紧洗洗睡。结果是瘦了一些，然后得了胆囊炎。
几个月后体重又恢复原样，悔不当初。

慢慢帖子看多了，知道这世界上还没有研发出可靠的减肥药，知道代餐粉代餐奶昔停掉也会反弹，唯有合理饮食搭配运动才能保持健康有型的身材。

坚持做了21天的三餐，已经学会如何搭配健康的饮食了。
无图无真相

如果你也想减肥？ 如果你也想减肥？

每一样都是亲手制作，好不好吃只有我知道。

其实很简单，不过是碳水、膳食纤维和蛋白质搭配，如果是减脂期就减少脂肪的摄取量。

起初分不清什么是碳水化合物，以为玉米、山药、莲藕是蔬菜，其实它们都属于主食碳水含量比较高。

这里推荐一个好用的工具，只要输进去分不清楚的食物，系统自动弹出食物营养成分。

如果你也想减肥？

关注公众号就可以直接使用了。

剩下的就是有氧和力量搭配训练了，我每天是一个小时，坚持22天，体重瘦了2斤，腰围减小3厘米，可喜可贺。
如果你在家锻炼只需要一张瑜伽垫就可以了，再下载一个keep也可以在家瘦身，方便还省钱。
当看到想要马甲线，女生是要以年为训练单位的，我默默地出去吃了一顿。

如果你也想减肥？

不想和自己的意志力作斗争，只想长期健康的减肥。直到有一天也可以在朋友圈发图晒，姐也是有马甲线的人。

让我们一起来动吃动吃吧。 如果你也想减肥？