之前给一些朋友做了关于减肥的经验分享，大家都跟着追了一段时间。
后来，我发现，好多人是在追我的食谱而已。对于我分享的方法，他们都不太在意。还有一些小伙伴更是直接地私信，想要我多教几道菜。
其实吧，方法你懂了，你可以创造出无数道菜。
花花算是所有人里面最认真的一个。
昨晚加班，突然收到花花的信息，她说看了我最近主持一场活动的现场照片，觉得我看起来瘦了好多，是不是体重有了大幅度下降？
我说并没有，相反，因为近来工作太忙，我去健身房的时间大大减少了。原本一周要进行4～5次训练的，现在只能尽量保证1～2次。然后在饮食上，也稍微有些放纵了。我只是努力在维持着不要反弹。
然后花花给我分享了她姐姐吃某代餐饼干，三个月减了30多斤的事迹，并附上了前后身体素质测评表。
测评表我就不奉上了，要说的一点是，花花姐姐现阶段所谓“减肥成功”后的体重，跟我现阶段差不多。但是，我的体脂率比她少10%＋，内脏脂肪比她少了8～9级。
这能说明什么？说明如果花花姐姐跟我站在一起，那我就是看起来比她瘦！
要知道，为了瘦这30来斤的肉，花花姐姐可是花了一万多块买某代餐饼干。
一万多，听得我一阵肉疼。然后我问花花，饼干的卖家是不是还要求按照他讲的饮食来吃啊？
花花在对话框里点了个头。
对啊，症结所以出来了。在花费了巨资之后，要求控制饮食变得容易了起来。而没了以金钱为前提的拘束，再用同样的标准去要求，她们就会自动开启了三天打鱼两天晒网，各种高呼“臣妾做不到啊”！
减肥没有捷径可以走啊！要是有这么多东西随意吃吃就能瘦下来的话，这个世界上大概不会有胖子了……
要不，下次你们把买饼干的钱都打给我，我来让你们健康科学地瘦下来！
图片来自我自己
十分钟可拥有这道营养早餐
→你需要准备这些
鸡蛋、球生菜、杏鲍菇、全麦吐司、哈密瓜、脱脂牛奶
→你需要这么操作
1.平底锅放一点点油，旋转滑过整个锅底～油热之后把鸡蛋整个敲进去，趁着还没完全凝固，迅速地扒拉散开。
2.杏鲍菇剁碎，球生菜切丝，平底锅里再次放一点点油，炒好杏鲍菇＋球生菜丝，撒点黑胡椒出锅。
3.杏鲍菇＋球生菜丝和开始炒好的鸡蛋放在一起啊，加入一点点生抽调味。然后均匀地放在一片全麦吐司上，再盖上另一片，压一压，对半切开，装盘。
4.切好哈密瓜，倒好牛奶，您的早餐已上线～
→你需要注意
1.每餐10g油的原则，每天都要说一遍。
2.如果你认真减肥，三明治里请不要用各种酱，沙拉酱千岛酱芝麻酱老干妈及衍生品都统统舍弃吧！
—— 愿减肥的人儿，都能吃上好的 ——
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