参加健身俱乐部已经一个多月，私教课程也已过半，因为期间出去两次旅游，所以锻炼也是断断续续，锻炼的效果也没有显现出来。看到战友把自己的锻炼内容记录下来，我想这也是一个好办法，督促自己今后继续坚持锻炼。
晚上八点开始今天的锻炼私教项目
1:药球蹲起20次️组 2:侧屈 20次一侧换。3:平板支撑40秒一组。
2,踏板走15次一侧 4组
3,侧蹲腿 一侧10次
4,慢跑2圈
5,卷腹20一组 4组。反响卷腹20一组 4组。剪刀脚20一组
然后教练布置在跑步机上跑跑走走40分钟，最后对身体进行拉伸。晚十点完成今天的锻炼。
爱自己从健身开始
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