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昨天去银行办事，排队的人特别多，我前面是一个小伙，不停的在跺着脚，看着手表。快要轮到他的时候，突然插进来一个人排到了他的前面。小伙立刻破口大骂……

前天小区门口在早高峰的时候，看到两辆车会车，结果谁也不让谁，把门口给堵住了。其中一位下车来跑到另外一辆车旁边使劲敲车窗，一脸怒气……最后闹到保安才去把问题解决。

讲实话，上面的主角换成是我，我也会有情绪。我想换成很多人他们的感受和反应都一样。为什么排队被插队了立马怒气冲冲，开车被别人插队了立马破口大骂，在街上看到了已经分手的恋人还是内心波澜澎湃，而理智完全派不上用场？这是因为触动了我们原始生存本能。

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这是我们从原始社会就遗传下来的。比如原始的人类在面对老虎威胁的时候，会第一时间逃跑，不会花时间去思考，因为一旦花时间思考了，可能性命就没有了。我们之所以排队被插队了就愤怒，开车被别人插队了就破口大骂，是因为我们也没有用时间进行理智思考，直接做了最原始的本能反应。

但是，我们现在的生存环境相比原始社会已经有了很大的改变，如今能分分钟影响性命的事情是概率极其低的事件。而我们的反应却还停留着在原始的状态，这导致我们无比的焦虑，急躁，恐慌，影响我们的健康，甚至人生走向。而直接导致我们做到这些反应的就是多巴胺。这种激素导致我们的神经递质发生改变。从而使我们做出原始生存本能反应。

我们先来看看大脑的结构。大脑在大的方面共分为三层，最里面一层是核区，这是每个动物都有的，主管呼吸，运动，平衡等功能；第二层是大脑边缘区，这一层所有哺乳动物和爬行动物都有，主管情感，欲望等。比如狗会对主人很忠诚，鳄鱼会流泪，都是因为这层结构的情感结果，而原始生存本能反应就是它所作用的结果。第三层，是大脑皮质层。这是人类独有的，因为它，人类才有了区别于其他动物的能力，比如理性思考，判断，做出决定等。

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那为什么人类拥有大脑皮质层，可以进行理智思考，为什么还是会做出让人后悔的本能原始反应呢，这是因为当大脑接受到刺激后，大脑边缘区将这个信息第一时间传给了我们的交感神经（它直接作用于我们的言行），而不是我们的皮质层。这就像我们与另外一个球队比赛，大脑边缘区就像是我们队伍的一个卧底，关键时刻总是将球传给了对方。因为这样对方就会在第一时间给它奖励，这个奖励就是多巴胺。

昨天晚餐，我特意少吃了一点，因为感觉最近好像长肉了。到大概九点半点的时候，肚子就饿了。瞅了一眼橱柜里的泡面和面包，还是把门关上了。下一秒，又打开了门，吃了一桶泡面和一个面包，其实这样算下来，还倒不如晚餐多吃一点。

我决定晚餐少吃一点是经过我的思考，理智决定的，而我最后没忍住吃泡面与面包就是一种本能反应。导致这种本能反应的直接原因就是那时那刻的多巴胺减少了。

多巴胺最大的一个作用就是让我们的身体保持一种愉悦的状态。当我们饿的时候，身体感觉是不愉快的，这时原始本能就需要让身体在最短的时间内愉悦起来。我生气的时候我需要马上发泄，这样我内心就会舒服。所以，我会在饿的时候一心只想吃东西，将减肥的计划抛到脑后，这也是通过节食减肥失败的人会越减越肥的生理原因。我们被插队，与人起冲突的时候就会立马发怒，因为我们需要立刻让自己很爽。但如果每次我们在身体不愉悦的时候，都在第一时间去满足它，那保持身体这种愉悦度的阈值就会越来越高，就像一个成天听笑话的人，笑点会越来越高一样。

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这样听下去是不是觉得人类完了，基本会成为情绪或者欲望的俘虏了？

当然不是，还是有应对办法，主要分为两个方面。

第一，延迟满足。在我们受到刺激时，试着延长一下时间，让大脑的皮质层有时间进行理智分析与判断，这样我们做出错误或者后悔决定的几率就会大大降低。比如深呼吸，倒数十秒钟……当然，这个需要练习，练习的时间越长，我们让自己平静下来花费的时间就会越短。

第二，尽量让多巴胺的水平尽量维持在一个相对平衡的状态。那日常生活中哪些办法可以使多巴胺保持在一个稳定的状态呢？

001限制感官通道。现在很多人都爱一边吃饭一边看电视或听歌。当感官通道打开过多时，人体接受的刺激也会越来越多，就会造成多巴胺的不稳定，长此以往，恶性循环；

002拓展自己的舒适区。因为当自己的舒适区越来越大的时候，能接受和理解的事情也就越来越多，刺激反应也会越来越少；

003有规律的体育锻炼。体育锻炼本身就可以分泌多巴胺，让身体愉悦，规律的锻炼就会让多巴胺的水平维持在一个相对平衡而又稳定的状态，而不是忽上忽下。

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所以，如何保持淡定，如何减肥，有数了吧。

十点了，饿了，我喝口水去。