本书出版于2015年，豆瓣评分8分。在得到APP和微信读书APP，均有电子书。
自卑也罢、内疚也罢，就像感冒、膝盖磕破……，其实也应该有感冒胶囊、创可贴等这样的药，先应急地用起来，避免情绪进一步恶化。
拒绝：像胸口挨了一拳
拒绝可以造成4种不同的情绪创伤，分别是：挥之不去的内心疼痛，愤怒和攻击性冲动，对自尊的伤害，对归属感的伤害。如果想要自我疗伤，也是从这四个方面着手,详见拆书稿，这里不展开。
个人觉得很多人不敢尝试，是因为害怕被拒绝，如果提前知道如何抚平被拒后的伤害，那么就可以更勇敢地尝试，人生也就有更多美好的可能性。
孤独，和吸烟的危害一样重
孤独给我们的身心健康带来的长期伤害，不亚于吸烟，而且真的能够减少我们的预期寿命，孤独还是一种传播着的负能量。怎么破，详见拆书稿。
丧失
许多人以为，在不好的事件，比如丧失亲人之后，必须去谈论它们，才能尽量减少心理并发症的风险，“说出来就好了”。但事实并非如此。
这点我深有感触，在我的母亲去世后，遇到亲友时，总是要提起我母亲生前的一些事，我是礼貌地回应，但其实内心是难过的无法形容，所以呢，告诉身边的人，是否希望讨论悲剧事件，是一个很好的作法，因为只有这样，他们才能知道怎样和我们相处才是最好的。
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