今天听了樊登老师分享的美国盖伊.温奇博士的《情绪急救》这本书，受益匪浅，和大家谈一谈感受。
首先，回顾一下这本书的主要内容：人的不良情绪主要有七种。第一是拒绝，它的伤害表现在（1）愤怒；（2）不理性；（3）伤自尊，解决方法有（1）自我批判，争辩；（2）恢复自我价值，找亮点。第二是孤独（心理伤害的肌无力），它的伤害表现在（1）导致心血管疾病；（2）会传染，解决方法有（1）摘掉有色眼镜，主动与社会联系；（2）找出自我拆台行为；（3）学会换位思考。第三是丧失与创伤，它的伤害表现在（1）生活被打断；（2）身份被改变；（3）信念被打击；（4）人际关系被断开，解决方法有（1）用自己的方式去舒缓；（2）恢复迷失的自我；（3）寻找失去事件的意义及效益。第四是内疚，它的伤害表现在（1）自我谴责；（2）阻碍与外人的联系，解决方法有（1）学会有效的道歉；（2）进行适当的自我原谅。第五是反刍，它的伤害表现在（1）加剧痛苦；（2）认知损伤，解决方法有（1）学会看电影，转换角度；（2）分散注意力。第六是失败，它的伤害表现在（1）自尊心受挫；（2）被动与无奈；（3）焦虑与恐惧；（4）投射到孩子身上，解决方法有（1）寻找情感抚慰，客观评估；（2）去控制能控制的要素。第七是自卑，它的伤害表现在（1）对外反应变差；（2）抵制正面反馈；（3）放弃争取个人利益，解决方法有（1）自我同情；（2）列出自己的十项优点。
在人生的不同阶段，我们每个人都或多或少存在以上的不良情绪，我的理解是要直面它们，分析原因，找出适合自己的解决方法。任何他人的良方都只能作为一个急救箱，要想真正解决，我们还是要直面自己的内心，倾听心灵的声音，摒弃消极情绪，建立积极向上的心态，正念在胸，行动在手，去实现自己人生的价值。
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