“健康是一种选择，爱是唯一的答案”------健康生活方式

这就是我想分享的主题：“健康是一种选择，爱是唯一的答案”

梳理清单

何为健康？世界卫生组织对健康的内涵说明包括三个方面，一是长寿，二是免于病痛，三是幸福感（身心愉悦安康）

“健康”是一个很大的主题，我一直也不敢轻易地开口分享，因为我一直认为自己在这方面是一个失败者，比如❶从小体质差，大病没有，小病不断;❷学医5年+临床工作12年，最终却因健康原因中途退场;❸学医而不能自医，更没有给家人带来健康方面的好的改善…………

但是，一个人的一句话唤醒了我，拯救了我~那是《数据思维》的作者，北京大学光华管理学院的主任--王汉生

朴素的价值观

他说，大数据可能很高大尚，但如果不能解决跟我们自身的核心诉求，那么也就和我们没什么关系了~，用教授自己的话说，这是朴素的价值观。

而就是王教授的“朴素的价值观”和“数据思维”改变了我的两种固化思维。

第一，健康是由许多健康的生活方式/习惯决定的，健康的第一责任人是我自己（我的健康我做主）。以前总觉得要把这个结论论证清楚了才好做正事，现在发现不用了，直接做与自身的核心价值有关的即可。其实很多专家学者已经论证了这个真相（比如，《救命饮食》、《不生病的活法》、《世界和平饮食》，还有更早的《黄帝内经》等等，世界上永远不缺探索真理的勇士）。

健康觉醒-我是一切的根源 健康生活方式实用篇 健康心法-爱是唯一的答案

第二，按照数据思维的归因分析方法，什么样的问题可以被看作数据可分析问题？你需要找到两种变量：因变量Y：因为别人的改变而改变的变量，这是业务的核心诉求。自变量X：用来解释因变量Y的相关变量，通俗点说，自变量X的改变，影响了因变量Y的变化。那么，健康=因变量Y，健康生活方式/习惯=自变量X

那么，小结一下，“健康”与“生活方式”之间就是因变量与自变量的关系，所以我们选择怎么样的生活方式或者养成哪些生活习惯决定着怎样的健康状态，“健康是一种选择”/“我的健康我做主”，您认同吗？（感恩王教授，终于把我自己说服了，不再纠结）

那么为什么呢？变量的选项还有吧？

众所周知，除却急症的病因里，意外、中毒、创伤等原因，慢性疾病的普遍病因也有：遗传因素、环境因素和医疗体系水平等因素，这些不重要吗？

是的，对比而言，这些都不重要了！

有一个关于变量的故事，叫《坏了的烤架》

几年前，我(查尔斯)给我的烤架安装了一个新零件。燃气管线的承口端和插口端不是永久连接，而是设计成滑动式插入连接，中间还留有缝隙。可是新零件看上去有一个问题，插入的部分太短了。这令我有些不安，担心紧挨着热烤架附近的燃气有可能泄漏。

我的担心有些多余，烤架一直很好用。直到有一天晚上，烤架的底部突然变得像喷灯一样。我马上关了燃气。几天之后我又调试了一下，结果还是一样。火苗都在烤架的下面而不是在烤架的里面。这样既没办法烤汉堡，又可能有生命危险。于是，我得出结论：零件一直都有问题，现在我应该去买适合的零件。

出售烤架的商店老板耐心地听我讲完，然后问我是否清理过零件。“啊?什么?”我很惊讶，“清理零件?”“之前这些零件好用吗?”他问。我说，“是的好用。”他拿出一个长长的、扁扁的刷子伸到了烤架的里面，掏出了大大的一团蜘蛛网和其他黏糊糊的东西。

尽管我一直觉得烤架的个别零件有点儿短，但不管怎样，它还是工作了5年。当烤架最终出问题的时候，我确定那是因为零件的长度，而不是其他的原因。但是，它确实工作了整整5年。而我并没有去探究变量。显而易见，某个变量使它停止了工作，而这个变量并不是零件的长短。这样简单的软管组装能有什么变化呢?现在我知道了，是灰尘、黏糊糊的脏东西和蜘蛛网。

还有一个很多人都知道的故事，关于情绪管理的“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

这个例子大多数人都听过

90%的掌控权

从这两个故事，再来理解“自变量”与“朴素的价值观”是不是更简单了呢？

我喜欢这样的一个比喻，我们每个人都有一个健康银行，那些能提高身体免疫力的各种好习惯或者健康生活方式是存款，而带来疾病或降低免疫力的就是消费与支出了，当我们做为一个完整的生命来到这个世界（除去先天不足），每个人都带了充足的储蓄，而生命过程中基因遗传和大环境的风险，一是我们没法决定或改善，二是几乎所有人风险共担，所有健康“富有”的人就是好习惯“存款”多的人，即拥有更健康生活方式的人，对吗？

好，现在我们知道，对于健康拥有自主选择的权力了，接下来大家肯定特别关心如何做的问题了，是不是？

而我如果回答“不知道”的话，就该被炮轰了吧🤯，可是我的确不知道你该怎么做？我只能分享一下我的一丢丢小感悟

未完待续~