笔记|《内向优势:性格内向者的潜在竞争力》
1」内向型性格的三个典型特征
*脑回路长:思考时间长(深思熟虑),耗神(容易疲劳),注意力集中(超常发挥)
具有这种性格的人,做事情通常喜欢深思熟虑,反复思考,一旦注意力集中,所做的决定具有很高的含金量。但因为思考的时间较长,非常耗神,容易疲劳。所以一定要注意工作时间的安排、劳逸结合,才能事半功倍。
*多巴胺高度敏感,一点点刺激就够用:彬彬有礼(沉闷深奥),耐受性差
内向性格的人,看起来彬彬有礼,拒人千里之外(高冷)。这个只是外在的表现而已,其实他们内心很是友好。
*副交感神经占主导地位:遇事冷静(大事从来不迷失,紧要关头能冷静做出判断)
有大将风范!
2』内向型性格的表现与对策
*喜欢独处、沉思,但并不孤僻。
在现实生活中,需要平衡社交,甚至放弃无效的社交。工作中难以避免的交际会令内向者感到焦虑与疲惫,独处的时光,例如一个愉快的独处的周末或者独自饮一杯清茶就可以满血复活。如果在社交过程中特别渴望独处,就预示着内心的疲惫与焦虑,放过自己,给自己一个洗涤灵魂的独处时间。
如果说睡眠是单纯的休息,冥想让人神清气爽。
作者说睡觉是关闭发动机,冥想则是清洁发动机。“刷手机”身体在休息,但因为大脑因受到刺激而倍感疲劳。因此,如果感到累了,就闭上眼睛,让身心都好好休息。
*善于内省与自我检讨。内向型性格的人有与生俱来的内省力,如果你是内向性格,就无限放大这一性格优势吧。
吾当日三省吾身,乃君子所为。内向型性格的你,具有君子本色。
内省或反省,当下比较时髦的叫法叫复盘。复盘让人深入思考,反复推敲,回归本真,找到属于自己的方法论与成功之路。
facebook的马克.扎克伯格,股神巴菲特,以及比尔.盖茨都是内向型性格的代表者。
作者神农祐树在书中提到:“领导者不仅仅站在高层侃侃而谈,而且需要与每一个人充分交流,分享对未来的规划。”深以为然!
*专注于一件事,不擅长多工作切换模式。
作者说,内向型的人就像空调,需要花时间启动和切换模式。因此,内向型不能适用外向型A>B>C>A>B>C的多工作切换模式,A>B>C的单一工作模式可以让内向型毫无焦虑地专注高效地完成工作。
细分工作,减少脑回路的预热时间,更加容易掌握全局。但细分工作的时候,不能细分时间。
如果要用番茄工作法,建议将单位时间至少为1个小时,或依据个人习惯延长。正常的番茄工作法的单位工作时间为25分钟,间隔休息5分钟。
因为专注,更加擅长长时间的记忆与深度思考。相对而言,社交方面就需要慎之又慎,放弃无效社交,让自己有更多的精力与时间回归思考与精力的恢复。
做自己,但不要过于谨慎,要在适当的时候敞开心扉。正如书中所说:“对于那些隐藏自己真心话的人,人们只能保持距离,而对于那些说出自己真正想法的人,不管是谁,人们都乐于与之相处。“
*自驱力强,只对自己想做或感兴趣或自己觉得有价值的事情有动力,高收入和社会地位等外在奖励等,如果不是内向型所在意的,毫无动力可言。
遭遇自我价值与他人价值观冲撞的窘境时,拥有自己的价值观和想法是内向者的魅力所在。
明白自己的心意与价值,有意识的培养自己的兴趣,了解工作的意义,以协助自己寻找到更多的内驱力,展现工作的热情与活力。遇到问题的时候,多问“为什么”,少问“是什么”,
此外,在工作过程中必须学会摆脱“必须做某事的执念”,及时调整好自己的计划,重视与内心的对话,放弃无价值的忙碌。如果计划不能完成,不如停下来重新思考,拟定新的计划再开始。
* 善解人意,忠实听众
对刺激敏感,遇事喜欢深思熟虑、察言观色、在意周遭人的价值观与想法,天生就是一个好的倾听者,具有好的倾听能力。如果话题相同,经历相同,很容易产生共鸣。
所谓“闻一知十,乐在其中“,内向者的内心思想的活跃不亚于忙碌的外向者。
如果心中有太多的不安,不如将其写下来,用文字将心中的不安与迷茫赶走。
作者借用心理学家松丸大吴在《控制压力的心理强化术》中的一段文字如是说”通过纸上的文字,你可以看到“我在想的”和“我的感觉”,如果你能过明确认识到自己的情绪与不安,那么当你感到紧张或焦虑时,就不会有负面的情绪。“
本该3个星期前完成的笔记,今日终于整理完成。删删减减中,似乎又将书看了一遍,盛是有趣。
作者神农祐树在这本书中提到:内向不是缺陷,而是一种与众不同的能力。
原来神农祐树是个80后,早年学医,本身也是一个内向的人。
他既不喜欢跟陌生人搭讪,也不喜欢跟朋友聊天。曾经他还为自己的内向感到自卑,非常羡慕那些性格外向、善于社交的同事。他也一度尝试去提升自己的沟通能力,想要变成跟同事一样外向健谈的人,可是一点儿效果都没有,最后甚至还陷入了自我怀疑和自我厌恶的情绪中。
后来,经过长期的观察与了解,他发现,是社会的主流价值观引导着我们成为一个外向的人。事实上,人的性格是由大脑的结构决定的,与社会上所宣导的能力和认知关系并不大。
因而他辞职做了一名心理咨询师,帮助内向的人发挥自己的优势。
总之,内向是一种性格,无谓优劣。
如果你是性格内向,无须改变什么,静下心来找出属于你自己的优势,然后充分发挥出来,一定会拥有别样的人生。
就如作者所说,勇敢向内看,你会看到自己的光。
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