拆书帮训练营5/15

R:阅读内容

B=MAT，是行为发生的一个公式。行为behaviour=动力motivation+能力ability+触发器trigger，要发生一个行为，需要三者同时满足。流行的促进行为方法是提高动力，比如打鸡血，比如用更根本的方法激发出内在动力。但除了M之外，也可以从另外两个方面着手。A能力，有没有相关的知识，有没有相关的技能，有没有时间，有没有钱去做这些事？一个方法是：降低难度和要求。比如：每天只花几分钟时间读一小段书，这样就保证了A是足够的。T触发器，保证每天有个触发器，比如，在沙发上放一本书，书是敞开着的，而且就是打开到上次看到的地方的。这样，当躺到沙发上的时候，就很容易触发行动了。

I：拆书家讲解引导

一个行为的开始，有很多偶然因素。而要将这行为进一步形成为一个习惯，关键在于重复——连续或者不连续都没有关系，只要有足够多的次数就可以。通过降低对能力的要求，和建立起一个好用的触发器，可以让养成习惯更加容易。

A1：过去的相关经验

2017年了解到拆书帮的便签阅读法，很认同这种理念。想要用拆书帮的便签阅读法来提高自己的阅读质量。买过赵周老师的《这样读书就够了》，也参加过2期的线上拆书打卡活动，对于便签读书法是有一定的基础和了解。后来找到组织加入线下学习并且争取拆书帮每次线下活动都要去参加。

A2： 将来如何应用

接下来的时间想要通过自己的努力成为一名拆书家，并且在RIA训练营中已经交了50元的押金，如果完不成是不能退回押金的。

每次参加拆书帮的活动，不管是线上还是线下的，都会感受到拆书帮的学习氛围和正能量。并且跟已经过级的小伙伴交流表示说一路神级打怪下来各方面都提高了很多。

按时完成训练营的15篇拆书作业，如果有什么不懂地及时在群里发问会得到很多训练营学员的帮助，会让自己提升信心。也会感受到小伙伴们都是想要进步学习的。