大家好，我是张德芬，很高兴在这个系列课程当中再度遇到了你，今天我们来到了课程的第8讲啊，我想和大家分享的主题是，自我赞同6个技巧，让你成为切换状态的高手噢，有一个女孩曾经问过我哈，不知道活着有什么意义，他觉得活着很没意思，他说他恨透了脆弱的自己什么也改变不了，他用尽了所有的努力也做不成一个完美的人，他。学习进修，工作成果，人际关系亲密关系，他都不满意，他想要寻求更快改变的方法，我继续了解后发现呢，他总是对自己提出了很高很高的要求，所以呢，一路走来他的确也收获了很多令人赞赏的成果。与此同时，每当我们谈到他做的好的地方，他总会立刻反驳说，嗯不行这还不够，如果我再努力一点或许会更好，我问他亲爱的，你为什么不能够坦然的就肯定自己呢，然后他说起了小时候的一些事情，有一次他考试考了全年第1名哈，但是因为语文只考了99分，而不是100分就遭到了父亲的打骂这样的事情呢。在他的童年当中，每天都不断的重复发生每一次，当他可以努力达到一个新的标准的时候，等待他的永远是更高的要求，这也是为什么在他的世界里面他从不允许认为他所谓的差的事情的发生，只有当他不断做到最好的时候，他才觉得自己是一个有用的而且值得被爱的人。所以呢，他只能接受好的结果没有办法面对不如意的考验，这个女孩呢，她一直在追求更好的生活，可是她却感受到的都是自己不够好，总觉得自己不够好的人哈，他们往往呢会动不动就说唉对不起啊，他们很不习惯被赞美，也不管光明正大的提到钱的事儿哈，更不敢去接受美好的感觉其实啊，这些就是我们所谓的低配的感的表现配的感很低。
第一配得感的表现，佩德感很低，为什么肯定自己对于一些人来说如此的艰难呢，对某些人来说接受再美有时候真像是天大的难事啊，要是从小在批评声中长大的人那就更难了，说真的哈，这种本领可能是要学一辈子才能有所成的，可是再难我们也得学呀，我们应该非常心安理得的去接受别人的赞美对吗？我的一个朋友哈，有一次在我面前就夸他的女儿有多乖，在美国读书一个月零用钱都不到200美金，从来都没有买过20元美金以上的衣服，他也看不起电影，不能从事任何需要花钱的活动。然后他假期的时候啊回台湾，然后到北京来看妈妈，他也需要买从香港转机的机票，是为了省几百块钱，而我朋友他在北京开了一家很棒的店，店里随便一个东西都不止20美金，因为不是太熟啊，所以我没有告诉他，他其实啊是在如何的残害他的女儿，我们可以想象哈，这个可怜的女儿就算运气好，嫁了个有钱人或是自己有能力挣了很多钱，他也完全不会享受金钱带来的好处，因为啊这种从小养成要苛待自己的观念和习惯是非常难改变的，说到观念我们很少会去解释挑战自己的观念到底正不正确就像刚才收到的这位朋友啊还有她的女儿他可能完全没有想到精打细算的算法变成其实是可以改变的啊我们看到了自己的观念和想法阻碍了自己的幸福出事的时候能不能去改变呢？那可以想象我这个朋友其实在告诉他女儿你不够好，你不配得，你只能买不到20美金的东西，一个月就只能花200美金，虽然我朋友有能力有钱，但是呢，他就是训练他女儿要节省，
在这个过程当中呢，其实他在告诉这个孩子，你不值得拥有更好的东西。
每次看到这种状况呢，
我都会反躬自省去看看自己有没有类似这样的情形，就是说守着一个观念和想法死死的不改变！
然后呢，没想到说这个观念可能影响我的快乐啊！
这个观念可能影响我的舒适啊！我就会去看自己有没有这个问题，然后试着就去改变我自己的想法哈让我的方法是
任何让我不快乐的人，事，物都是因为我的想法有问题造成的。
以前呢我可能会有很多的方法去修整这些外在的人.事.物。
让我自己过得更加的舒适和愉快，现在也许我还会去做一些，但是我会放更多的精力在自己身上。但是我会放更多的精力在自己身上看一看我有什么想法是可以改变的，因为外在的事物是永远休整不完的，而且会非常的辛苦。
最后呢，休整半天可能会没有朋友了啊！
那休整自己呢，虽然一开始可能不舒服，但是他却是一劳永逸的方法，让才让你的枷锁，一个一个的可以退去！
你会因此而感到更加的自由和快乐，
你要知道哦，你有很多想法常常会欺骗你，让你不快乐，让你不舒服，让你不能够更舒适自在的做自己！
亲爱的从今天开始就让我们好好的面对他们吧！
切换到，让自己更加喜悦自由的方向。
今天呢我在邀请你在日常生活中做一个希腊正能量的高手在上一讲的课程当中我跟大家分享了吸纳正能量的4步法。
拥有一个正面体验，第二丰富这个体验，然后呢，吸收这个正面体验，最后再把正面与负面的事件能够联系起来，不知道你们开始实操练习了呢，如果你还没有开展持续的实践，那至少你已经了解如何才能够去吸纳正能量了，我们都曾经有过饱食一顿美食，或者是和好朋友愉快出游的体验呢，所以就像学习其他的技能一样，你最终也可以变得更善于去吸纳这些美丽的事物，为我们带来的正能量哦，今天的课程当中啊，我将为你提供一些建议，在你是用这4步法的时候，要记得去体会吸纳正能量的体验带给你的感觉把这些感觉完全都记住下来就像你去丛林探险的时候在树林里面你可以做上一些标记呀，回头你走的时候。你就可以顺利的原路返回了，好我给大家分享几个，主要的要点第1点我们要学会去分享细节，大多数美好体验的机会出现的时候都不是大张旗鼓的敲锣打鼓的哈，比如说你完成了某项工作，你偶尔尝到特别美的食物，或者是你有非常好的朋友陪伴，这些简单的体验都不是大张旗鼓体现的。大多数美好的提议案都是相对比较温和的。和的如果说激烈的程度从0~10的话，这一类的体验大多数都是属于1或是2这边的啊，但不管怎么样有些小小的时刻，仍然是有它特有的品质，而且呢，他们也可以随着时间而不断的累积，进而改变你的大脑。第2点为好的体验寻找好的时机，一般情况下你需要按照自己生活的节奏来吸纳正能量，比方说讲到这儿哈，我看到阳光刚好洒在窗户上，那突然降温的冬天室外看着就好冷啊，但是看着阳光照进来呢，让我对家产生了一种舒适温暖的感觉这就是可以立刻让我们辛辣的好听啊随着生活的开展和继续你要记得随时寻找机会哦让好的体验。渗透到你的心中来，同时呢，你也可以在一些特定的时间去吸纳正能量，举例来说哈，嗯，一觉醒来的时候，你可以回想一个对你来说具有重要意义的体验，呃，像是他人对你的善意呀，还有啊人的思维在就寝前就是睡觉前是非常开放的，所以无论白天多少事情让你觉得不顺心哈，但是睡觉以前，一定要找出一件让你特别顺心，特别感受良好的事情，对他敞开怀抱迎接那种舒适感的到来，让这种舒适的正面体验能够陪伴你进入梦乡。第3点呢，就是按照你自己的方式来实践吧，吸纳正能量的方式是多种多样的，这是完全正常的，以感恩之心来说好吧，有些人呢可能会通过比较概念化的形式来感恩他们会感恩赞叹宇宙的包容啊，感恩大自然美妙的恩赐啊，但有的人呢可能会从更具体的角度来表达感恩之心。比方说感恩你有一位好闺蜜，感恩自己的家庭，感恩别人给你的分享，等等，有各种不同的方式吸纳正能量也是如此，你只需要去连接当下，让你觉得最好的体验就可以了。第4点请你尽情的享受吧，有时候让自己拥有一个好的体验，可能不是那么容易的一件事啊，这个时候你可以尝试一下，朋友测试法是想如果你的朋友能有某种正面体验的机会的话，你会希望他如愿以偿吗？你会不会希望你的朋友能够好好的享受这段体验，并且能够将所有的正能量全部都吸纳进去呢，如果是的话对你自己你也可以完全保持同样的期望啊，这是非常合理的吧，这并不是说要你透过玫瑰色的玻璃去看这个世界，而是说要校正大脑，总是透过被烟熏黑的玻璃去看世界的这个气。倾向而已噢，透过吸纳正能量，你会变得更善于处理不好的体验，这并不是要你在感到压力大或是失望的时候去强颜欢笑啊，但是当机会真正来临的时候，为什么不让自己感觉好一点，同时增强一下内心的力量呢，当然任何企业无论多正面它都是会短暂的呢，所以当你吸纳一种好的感受时，一定要专注于当下，好好的去享受那种如春风拂面般流经你的意识的感觉，千万不要试图去抓住他，要对他敞开胸怀，认他自在的游走，让他轻轻的沉淀在你的内心深处。第5点要了解你这么做啊，是为了自己哦，想要吸纳正能量，你必须先建立起想要帮助自己的愿望才行啊，一切都是为了你自己，不是为了任何人，也不是为了跟别人对抗，而是完全站在自己这边支持你自己，如果你并不是设定这样的立场，你将会没有动力来为自己争取哦，你要为自己代言哈，那可能出于某种原因，比如说嗯童年时期我们不被认可经常遭受批评等等，很多人都没有办法，像善待朋友那样子的善，待自己亲爱的过去越没有人站出来支持你，今天你就越需要站出来支持你自己，一定要做到噢第六点习惯成自然人的大脑呢，就是一个物理系统，就像肌肉一样，它越练习就越强大，所以呢，要把吸纳正能量当成是你日常生活的一个常规组成的部分，虽然在一开始会显得比较刻意哈，但是你会渐渐变得自动自发，一直到最后一，遇到好的体验，你就会不假思索的把它揉进你的大脑，你甚至可以程序化的将最简单的体验吸纳进来，比方说有的人每天早上呢，他都习惯去白弄白弄家里的花草啊，或是去晨跑，虽然不会花太久的时间，却能给一天的精力水平带来附加的正向效果。如果你日复一日的养成这样的正面习惯呢，它也会变成你每天都期盼的那个时刻，噢，这就是正面体验的力量。接下来呢，我会带大家做一个简单的练习为自己代言，我们需要练习的是更好的自我支持。这个练习采用的是吸纳正能量4部曲当中的前三个步骤，你可以按照自己的喜好来采纳我的建议，首先第1个步骤呢是拥有一个正面的体验，你可以去留意一下哈，存在于我们的意识前景或是背景当中。嗯，任何能体现出为你自己代言的这种特质或者特征，那或许你能体会或感觉到那种，嗯，下定决心一定要顾及自身需求的这种决绝的态度，或是对自己寄予的美好的愿望，就是这样子有一个想要自己能够更快乐更好的这个意图哈，如果没有的话呢，那你就要回去创造这样的感觉了，回想一段你曾经坚定的捍卫自己利益的时光，或者是有一段曾经自我拥护自我肯定的时光那种感觉哈，爱自己为自己辩护，站在自己这里，噢，去看到别人的批评对你来说不是那么重要，那如果支持自己对你来说是比较困难的话，嗯，你可以先从回忆一段你支持别人的经验如。手吧，体会一下是什么样的一种感觉呢，然后你可以试试看是不是能够把这种态度转移到自己身上来哈，你不妨试着描绘一个画面或者是启动一段回忆在其中呢，你可能还是一个年少的柔弱的孩子，试试看你是否能够对这个孩子产生支持和认同的感觉，这个非常的重要啊，我们一定要站在我们自己这边去维护我们自己，支持我们自己，甚至能够去拥抱我们自己，第2个不。奏呢，就是去丰富这个正面的体验，我邀请你敞开胸怀去迎接你刚才连接到的那种自我支持的感觉，让它充盈你的整个身心，并且逐渐的加强他的力度，和他多待一会，帮他延长持续的时间，在你的大脑里为他建立一个避难所，要小心留意这个体验的各种不同的面相，你可以想象一下哈，如果要表现出自我支持的话，我们应该会有什么样的言行举止呢，然后把你的姿势还有你的面部的表情，要向这个方向去靠拢，同时呢，你要了解啊，能够做到自我支持，会在生活和工作中带给你什么样的重要的作用呢？第3个步骤就是吸收这个。正面体验，接下来请你好好体会你刚才连接到的那个自我知识的感觉是如何与你融合的呢，让这种好的体验成为你的一部分吧，放心的把自己交到他的手中，让善待自己，祝福自己，逐渐的成为你对待自己的方式，噢，亲爱的祝福你。
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