亲爱的朋友们大家好，我是德芬，很高兴又跟大家见面了，今天来到了我们课程的第11讲，我想跟大家分享的主题是感觉的修炼，如何把生活中的小确幸给放大，现在的社会呢，好像大部分的人都很急功近利啊，大家都在追逐金钱，看谁的包包是名牌啊啊，谁的更新潮啊，谁的房子比较大，谁的车子比较炫，那谁的爱人颜值比较高啊，这就会形成了一个外在追逐导向的社会啊，通过不断追求外在得到想要的目标，反而我们的内心呢会越来越空虚了，我以前认识一个朋友啊，他年轻的时候到三亚去发展。那个时候他还是一个穷小子呢，什么都不懂，他就从批发那些猎货鞋子开始创业，但是他很勤奋，而且啊脑筋动得很快，知道去哪里批发卖给谁在哪里卖，所以呢，他很快就挣到了钱，因为是二十几年前啊，做生意还真是比较容易呢，他开始累积了一些财富，然后他看到了一个可以去做开发商的机会，有一块土地正在标售，所以呢，他就向银行借了一些钱标下了这块土地，接下来呢他就去预售，用杠杆操作的原理挣了好多钱，当然这都是好多年。没钱了哈，那挣了几千万之后呢，这个几千万拿来干嘛呢？于是他又看到了另外一块土地，这个时候他更有经验了，能够盖更好的房子了，也更会销售了，于是他又挣了几个亿，几个亿之后照常理讲，他应该非常满足了吧，可以坐在家里享受愉悦的人生了，可是他觉得唉呦，这几个亿放在银行也太可惜了吧，太浪费了，他想我也不能整天坐在家里呀，我必须要去搞更大的项目，于是呢，他又去找了更大的地皮，再去向银行借了更多的钱，然后呢，把这个项目做得更大更好，他买买了很多的名牌跑车，但是呢，却不太敢开，因为怕他的孩子遭人暗算绑架，所以呢，平常他就把跑车放在他的花园里面，仅供参观他自己都觉得很迷茫，因为他内心并不快乐，他每天在金钱的游戏下追逐，完全失去了自己家庭生活也不幸福，最后他的身体崩盘了，住进了医院，在病床上还想这是我要的人生吗？从当初一个穷小子到现在身价过亿的大老板，为什么我并不比以前更快乐呢？我讲这个故事啊，是希望大家知道我们在人生当中应该去探究和追逐的，不仅仅是外在的物质而已，我们真正要累积的，还是内在的点一滴的生命当中生活当中的一些小细节哈。
比方说，嗯，一个阳光明媚的午后的下午哈，我们拿一杯咖啡坐在路边的人行道上，看着阳光透过树叶洒下来啊，斑驳的光影照在一个美丽的女孩身上，这会让你很享受这个宁静的午后嘛，同时享受这个特殊的时光，这一切对你来说是生命当中一个小小的喜悦，而且这个喜悦啊，是任何东西都没有办法拿走的呀，不管下一个客户是不是能够签得到，也不管下一个工作我们是不是能够得到，那这个喜悦它都会伴随着你，所以呢，我建议大家在生命当中更多的去找寻这样的神圣时光。
达到一个欢愉的时刻，也许是跟你的爱人，也许是跟你的家人，也许是跟你养的宠物，也许呢，你是坐在海边看着日出日落，这些都能够让你获得油然而生的喜悦，这是最重要的是别人拿不走的，那这也是我真的想特别提醒大家的，我们不可能经由一个不愉快的旅程而到达喜悦的终点，所以呢，我们必须在这个追逐的过程当中啊，学习怎么样去感恩去享受，然后当你追逐到终点的时候，你才能够真正的享受到这一路以来的喜悦，所以呢，在生活当中我们也要去追寻那些让我们能够觉得快乐的事情，
很多平常的事情啊，我们好像都会视为理所当然，
其实不是的，我们在生命当中啊
应该要去发现这些情境！
在发现他们的同时呢，
要特别的去感激他们，
比方说在冬天，我们的暖气很足的时候，
睡觉时，我们就开一点点的窗户，
让自己能够，呼吸到凉凉的空气这不是很幸福吗？
而在夏天里吹着空调盖被子的那种温馨的感受，又是另外一种风情嘛，
又比如说，你走进一家书店，可以闻到那里的书香味，
进入一家咖啡店，你可以闻到咖啡的味道，
进入一家面包店，也可以闻到刚出炉烘培新鲜的面包的香味，
或是呢你进出一些五星级的酒店哈，
你也可以闻到大堂里面，他们放的香气，
让自己的嗅觉呢能够经过一番洗礼，
去感受这些不同的香味，
是不是也是很美的一件事呢？
如我们去锻炼运动之后呢会觉得很舒爽因为大汗淋漓
啊，又或者说拉筋以后我们也会觉得很舒服啊，这种感觉也是很棒的，也是值得我们去感恩的，有的时候可能我们就是买到了自己喜欢的一个小东西，或是看到一个自己喜欢的电影啊，听到一个笑话或是有一个可以谈天说地的好朋友，或是读了一本好书，所有这些事情都是可以帮助我们在生命当中建立一些不一样的振动频率，找到自己的小确幸，我希望你们也能够在生命当中哈，多去注意这些让我们能够产生愉悦感的小事情，同时别忘了要去感恩，一定要时时刻刻的感恩啊，感恩自己生命中的拥有，感恩那些曾经帮助过你，让你现在能够维持你生命中一些美好事物的人他们感恩他们为什么一再强调要去关注生活中的小确幸？
啊，确信呢，这是一种感觉，修炼，通过不断的关注生活中的小确性，关注这些正面的体验，就会增强你对幸福的感受力。也就是我们所说的吸纳正能量，这些正面的体验，经过我们的感受就会存留在我们的意识当中，从而让我们的大脑结构更倾向于记住这些正面的体验，前一节课里面哈我们进行了流星愉悦感觉的练习，采用一种最简单的拥有正面体验的方法，那就是留意已经存在于我们意识当中的那些好的体验，我们的意识呢，就好像剧场当中的那个舞台哈，聚光灯下随时都有什么东西可以吸引着我们的注意力比如说啊现在你正在听课，同时在你意识的背景处。礼数也就是舞台的一侧，有一些东西也正被你体验者，比如说你有一些觉知啊，还有声音感受等等，这就使你呢，有了两个可以寻找已经存在的正面体验的地方，现在呢就试试看你能不能在议事的舞台中央就是此刻的这个聚光灯之下呢，找到一些让人愉悦或是对人有用的东西，比方说嗯，兴致高昂啊，身心安康，或者是意志坚定的感觉，又或者说是你刚刚吃饱了饭，晒着太阳，听着音乐感觉十分的惬意，这种感觉呢不需要很宏大或是很强烈，只要是正面的就可以了，像前面讲到的那些小确信哈。
我们一整天生活下来，在我们思维的舞台中央总会上演很多正面的体验，比方说你闻到一阵咖啡的香醇啊，感受到来自朋友的温暖，或者是你忙碌一天，终于下班之后的那种释放感，每一次当你留心并且吸纳这些好的体验，那都是日常紧张生活的一次暂停，这就像是嗯停车加油哈，让你能够停下脚步喘一口气充充电，接下来呢，就请你试试看，能不能从你自己的议事的背景当中呢，找到一些正面积极的东西伯利亚，这就像说你在吃饭哈，虽然你大部分的注意力都集中在这个食物上面但是呢你依然能够感知到其他的一些声音以及房间之内的整体情况同样的道理就在你听我讲课的同时。
的这个同时身体内也可以有一种作为背景的，令人愉悦的放松感啦，或者说是有一种充满好奇或希望的感觉，会出现在你意识的深处，一旦你能够找到位于意识深处的，就是这个背景处的正面体验呢，你就要集中精神把它带到你异世舞台的中央，体会一下，那种将体验从幕后转移到台前的感觉，每一个人的意识里通常都会有一些让人开心或是受益的东西。因此呢，熟练的掌握这种转移的技巧，将可以为你创造许多机会，随时随地的呢，你都能够让位于舞台前方的体验的核心，呈现出它的正面性更进一步的说由于处于注意屹立焦点中的感受会使你神经编码的过程进一步的加强，所以呢，你能够将体验到的一个方面，一到浴室的前台就能够提高这种正面体验，向大脑结构的转移同时强化体验向大脑结构中的转移，那想要把这种好的体验留在你的议事前台，你就需要保持，不要被背景出的东西干扰，只要顺其自然的发展就可以了，不需要刻意的去排斥或者是追逐，当你的感觉越来越敏锐，你就可以随时随地都有正面的体验啦，接下来呢，我就带领大家做一个简单的练习，让你的感觉也站在议事舞台的前方，首先我想说的是，当你在听这节课的时候呢，各种与课程内容有关或无关的感觉都会很自然的在你思维的后方开始运作起来，他们也许很温和，也许很细微，可能有时候还包括一些负面的感觉，但是十之八九呢，至少有一种感觉是正面的，比方说你感觉到平静，自信或是一种基本的幸福感，以及对他人拥挤的暖意，你拿出片刻时间来静静的跟自己待一会儿，听一听你思维后方传来的喃喃细语，找到一种你喜欢的感觉，并且专注于他第二呢一旦某种正面的感觉进入了你意识的前景之后，你就让他多多的停留一会。可能的话那让这种感觉来的再激烈一点，然后去体会它停留在你身体里的那种美好的感受，第三这个时候呢，你体会这种感觉与你之间的交互融合和结合，放下戒备，用开放的态度去接受这种交融和结合，练习结束之后呢，你可以去感受一下你的感觉是如何呢，我们拿出一点时间来重复一遍这个过程不断的强化感受，这种将正面体验从幕后转移到台前的意义和方法，那么你就可以安静下来，慢慢的去体会这种感受带给你的乐趣，然后呢，你就可以带着感恩赞叹欣赏的感觉。
静静的坐一会儿，也就是说陪伴你自己一会儿安静的坐在这里吧，嗯。
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