那在家就养好作息规律吧。
作息规律需要有一个良好的生物钟，那么保养自己生物钟最简单的方法是什么？
当然是不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
7:00 起床的最佳时刻，打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。
9:00-10:00 刚好是我们网课时间，是学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
10:30 眼睛需要休息一会儿，看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。
13:00-14:00 午睡一会儿，30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
14:00-16:00 午后是人思维最活跃的时间，有课的当然上课啦！没课的非常适合做一些创意性的工作。想一想学习中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
16:00-19:00 细致而密集性工作的最佳时间，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该完成作业啦！
19:00 最佳锻炼时间，晚餐后稍作休息，可以开始健身了。
你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
20:00 看电视或看书，学习、工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
22:00 洗个热水澡，帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
22:30 上床睡觉，为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉的痕迹，35岁之后你会明白，什么叫“病找人”。
若是太早了睡不着，可以调一下时间，平时凌晨一两点睡觉的可以调到凌晨，第二天再往前调一个小时，坚持一周，相信你的生物钟就调过来了！
拥有充足的睡眠，第二天上课便会活力满满，学习效率翻倍哦，再也不用担心第二天早上起不来，错过签到打卡时间了！
健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是没有健康就没有一切。
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