1 避免膝关节过度活动及劳损
下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)要注意劳逸结合。长期、过度、剧烈的运动或者活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于负重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动会使关节面受力加大，磨损加剧。
2 控制体重
肥胖者，要控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，从而减轻关节上的压力和磨损程度，能够较好的预防关节滑膜炎。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，极易造成滑膜炎。
3 适当运动
因为关节软骨的营养主要来自于关节液，而关节液只有靠一定程度的“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。因此，适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。
4 注意保暖，避免受凉
要注意及时增添衣物，做好保暖工作，保护好滑膜炎容易发病的部位——膝关节。为了更好的预防滑膜炎，必要时记得穿戴护膝，既可以保暖，也可以保护关节。
5 合理膳食
避免酸性物质摄入过量，饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是十分重要的一个环节。老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢密切相关的药物，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。
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