A1便签：激激活经验，面向过去
从2019年11月份每天听《樊登读书会》。每天上下班路上，洗衣服，洗澡时喜欢听《樊登读书会》（提示）。通过听亲子类的课程改变，想改变亲子关系，听职场类课程改变，改变思维方式提高活跃度，听文学类的课程，提高自己的文化修养（渴求）。平时听音频，看视频，没有网的时候也可以下载听音频（反应）。通过这段时间的听课，使我的思维活跃度提高了，掌握了一些与人之间的沟通技巧，改善了亲子关系（奖励）。
反思：通过这些习惯可以看出提示是显而易见的，渴求是有吸引力的，反应是简单易行的，奖励是令人愉悦的。从而使家庭幸福指数上升，良性习惯可以产生坚持的动力。
A2规划应用，指向未来
一.目标：一个月内看完《游戏力》这本书每天睡前半小时。
提示：和孩子玩游戏老是那几套无花样。
渴求：懂得如何与孩子建立连接，增加亲子关系玩中学。
反应：睡前半小时读书。
二.记录行为
三.分析习惯
可能出现的困难
1近期已经学习交作业时间长睡眠晚，超过23点。
2躺下直接拿起手机刷微信追剧。
3想看书,书未在身边。
四找准对策
1提示：（1）把书立在床头灯旁。
（2）把记录表贴在床头。
2反应：（1）把影视APP微信放在文件夹中。
（2）尽量早些交作业，早休息。
（3）把手机放在距枕头30厘米以外。
学霸题：
想戒掉：追剧，对孩子大吼大叫。
想养成：早睡早起，睡前阅读，每天输出，做学习笔记。
重点养成：做学习笔记。
原因：1可以回顾学习。
2深刻记忆
3输出的过程就是学习的过程。
4更利于坚持。
5更利于戒掉不好的习惯。
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