转变：三部曲，结束，过渡和开始

文/感姐谈个人发展

继《转变：家庭中的改变，挽救还是分手》，《转变：工作中的转变，上班好累，Why？》两篇文章后，今天，感姐带来读《转变之书》的感悟，“转变系列”之三——转变：三部曲，结束，过渡和开始。

转变其实是一个过程，一件事/一个身份的结束是转变的“开始”，中间“过渡”，新事物/新身份的开始是转变的“结束”。

一、结束

结束，是一个清理的过程。

1、要把结束处理好

我们一生都要与结束打交道，但很多人都没有妥善应对。妥善意味着不要过度重视，也不要不够重视。

过度重视，会觉得结束=终结。人生从此就这样了，再也没有转机；不够重视，是因为我们会感受到不适，刻意逃避“结束”。

书中举了一个例子。一个刚刚再婚的男人，总是不肯谈及过去。他认为他想重新开始，所以特别回避关于之前婚姻的事。但作者认为：想要生活继续下去，就必须把结束处理好。如果土地上仍然覆盖着旧习惯、旧态度、旧观念，那么新苗就不能扎根，因为结束正是清理上述旧物的过程。

这和工作是相通的。当我们的工作出现问题的时候，我们会复盘，找到原因，思考以后应该怎样做避免出现同样的错误。但在生活上，很多人却在逃避。

2、脱离、拆解与卸下

书中提到结束需要“脱离、拆解与卸下”。我把这个结束过程总结为需要一个“认知过程”。面对重大转变，人们会经历“一开始否认，到终于接受”。

在现实生活中，有为逝者守夜、追悼、过“头七”的仪式。这些仪式，其实也是在帮助活着的人度过这个结束的过程，在认知里慢慢接受事实。

这个过程非常重要。有时候，错过了亲人的葬礼，可能会给当事人留下一辈子的遗憾。

关于结束“过程”的重要性，我有个很好的朋友的例子特别能说明问题。

朋友上大学的时候，有一天母亲突然打来电话，说已经办好离婚手续一段时间了。

朋友当时特别震惊，虽然一直以来都知道父母性格不合，关系冷淡，但没想到会这么突然的离婚。父母二十多年的婚姻，最终一个电话告知终结，就结束了。

在很长很长一段时间里，虽然朋友看起来开朗乐观，但偶尔想起自己父母，都忍不住落泪。

其实对于父母离婚，她没有不接受。长大后，也明白了不幸福的婚姻不如分手的道理。但始终对于父母在离婚的时候，没有和她沟通，没有一起吃顿饭聊一聊告个别感到耿耿于怀。

毕业要举行毕业仪式，离职要和同事们吃顿饭，退休会开个欢送会。

结束，需要仪式感。

二、过渡

过渡期：放弃旧东西，为新事物腾出空间。

处理了结束之后，会有一个过渡期，过渡期会体会到一种“虚无感”。

书中，作者提到了列夫·托尔斯泰的例子。托尔斯泰对于他自己遭遇的虚无感，是这样描述的：“我感觉，我生命所一直依赖的东西从内部瓦解了，再也没有什么可依靠的了，我的生命已经停止了。”

作者认为托尔斯泰经历的是一种中年危机。如果他意识到了他的经历有多么普遍，他可能不会那么孤独。如果他曾经使用了一些工具来清理出一条通过荒芜的路径，也许他就可以更自信的面对未来。

在重大改变来临时，很多人都有这种虚无感。

过渡期中，我们首先能做的就是接纳自己，向重大改变“妥协”一段时间，让自己恢复能量，这不是懦弱，而是一种智慧。

而且，过渡期其实也提供给我们看待自我发展进程的不同阶段的视角。具体怎么做呢？

1、在接受自己需要过渡期这个事实后，可以找一个固定的时间和地方独处。

过渡期里，我们的能量其实是比较弱的，再戴着各种面具应付会更消耗。找一个安静的时间，比如早起，静静地在客厅里喝一杯咖啡；下班后自己慢跑半个小时；一个人的时候闭上眼睛播放海浪的音频；收拾屋子之后，静静的在里面坐上一个小时。

2、记录下过渡期的经历也很有用。

这一点，我体会很深。之前在经历了人生重大变化后，一度心情不好，我开始写作。有时候，空想会觉得脑子很乱，反而随意记录下生活、心情或者感悟，会变得平静，也和自己的心走得更近了。

3、花几天时间继续真正属于你的生命旅程。

花几天时间独处，注意是几天，不是碎片时间。我个人觉得，这个过程有点像找到新的自我的过程。需要花费一些时间，去把自己梳理和沉淀一下。

可以选择一个不受日常情景影响的安静环境，家里如果不够安静的话，可以找安静的咖啡馆之类，也不要让其他任何的娱乐活动打扰你。

我自己在做职业转型期间，也曾经经历过这样的阶段。除了梳理自己的经历，发现自己的兴趣天赋、优势劣势、思考想要什么，这些左脑“逻辑”的东西，也会出门随意走走。

散步间，头脑中会有一些关于未来的想法；坐在窗边发呆时，脑海里会描绘未来的画面；或者在本子上写写自己想要实现的小愿望、小目标之类。

作者认为这几天可以看作是一种“撤退”。

“这种撤退是一次通向空虚的旅程，是培养接受能力的机会，你留在身后的东西越多，你发现新东西的空间就越大。当你在期待真正的体验到来时，专心、不受干扰的做你在做的事情。泡茶、穿鞋子以及看窗户外灌木林中的鸟都是真正的体验。”

也许是因为独处放松，过渡期是产生“顿悟”的绝佳时期。

三、开始

良好的开端是成功的一半。

大多数的新开始是不引人瞩目的。英国小说家约翰·高尔寺华绥说：人类所有事业的开端都是混沌的。

“回想一下你自己过去生活中的重要开始。你无意中碰到了一位好多年没见的朋友，他告诉你，他那天早上刚成立的公司有一个工作的机会；你在一个本不打算去、几乎就要缺席的聚会上遇到了你未来的伴侣；在患麻疹期间你学会了弹吉他；你学习了法语，因为西班牙语课是在早上8点，而你讨厌早起。你恰巧拿起了一本改变你生活的书，因为这是当你突然拜访你的朋友时，他咖啡桌上仅有的一本书，后来你惊奇地发现你以前想过要读这本书，但是太无聊、太难懂而把它放在了一边。”

这一点我觉得很有意思。好多时候，新的开始是“不经意之间”或者“非刻意而为”。

比如我的一位咨询对象，毕业后工作也快4年了，行业、职业换了好几个，始终觉得不是自己想做的。做了一对一咨询后，通过大量梳理、分析找到了两个方向。

接下来我给他留了探索作业，让他去做职业访谈，去投递简历了解市场。因为去做了这些事，他发现自己在目标职位上的能力还欠缺（这也是我推动他探索，希望他能看清楚的）。之前只是停留在想，主动出去探索验证才知道答案。

在这个过程中，他的朋友知道他正在做的事，就推荐了一个相关职位给他，他也有兴趣，并且成功应聘上了。后来，我们再做咨询，就变成了这个职位的发展路径，以及未来一到两年，他继续探索，如果还是想做目标职业可以怎么转（比之前的大转型要容易实现得多）。

他自己也觉得“神奇”，好几年都在兜兜转转，没想到做咨询后似乎“时来运转”。

其实，咨询的过程就是这样的。咨询师帮咨询对象“看清”自我和外部世界，然后推动去探索，去行动，在这个过程中得到反馈和机会，然后才有接下来的路。

也许行动起来，收获在别处，但不行动，永远没有收获。

真正的开始非常简单，就是停止准备，开始行动。

这和“过渡期”并不矛盾。我们需要过渡期来恢复能量，梳理和沉淀，但完成这些后，就要“开始”了，而行动起来主动探索，就已经在“开始”了。

就像作者所说：“准备可能会变成一个无休止的任务，内心抗拒的其中一种表现形式就是想要多做（然后更多，更多）一些准备。”

开始的第二件事情是认同新开始的结果。当你做了打算要做的事情时，会发生什么？

是的，你这样做了，你就是做这件事情的人，人们就会把你看成做了这件事的人，通过他们的眼睛看自己，你会发现什么是自信：把你自己看成可以做成那件事情的人。

就像做职业生涯咨询师，开始是什么时候？就是从你做了咨询开始。先不说做一名优秀的咨询师，既然做了，你就是能做成这件事的人。通过行动，获取自信，然后一步步提升。

第三件事：从结果中成长，而不是沉迷于结果。

举个书中的例子：一个人渴望找到新工作。给了自己3个月时间来找工作。一个月快到了，他说自己办不到。因为他认为投递简历没有通知他面试是他自己的失败，而那些打电话邀约他面试的，是HR的失败。

这种“结果”思维，多可怕！

我们要重视的不应该是结果，而是复盘。不要把面试看成打靶子，一直想“糟了，又打偏了”。相反，每一次面试其实都是一次学习和改进的机会，也是探索自我的机会。把目的从“完成目标”转向“实现目标的过程”很适合转变时开始阶段。

万事开头难，何况还是转变。一开始肯定会错，会不顺利，这是意料之中的，重要的是将精力放在如何改进来更好地实现目标上。

开始就是结束，结束也是开始，正是从结束之处，我们重新开始。

读《转变之书》后的分享感悟，就到这里了，希望对你有启发，有帮助。

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我是感姐，一名职业咨询师和培训师，“工作有成就感，生活有幸福感，收入有刺激感，人生有意义感”——“四感新人生”的提出者和践行者。

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