又断更了几天……
今天听了一本书，其实前几天就在听了，没有记录下来而已。越来越喜欢听樊登讲书，一听完感觉整个人都好起来，因为他说话挺有意思的。
今天听的是《应对焦虑》，里面从焦虑的症状、原因再到如何应对，特别是如何应对，我觉得方法不错，可以尝试一下。
书中提到的方法有7种：
①放松身体②放松精神③思考问题从现实出发④正视恐惧⑤经常运动⑥呵护自己⑦简化生活⑧停止忧虑⑨即刻应对
其实每个人都会有焦虑，我们要做的就是正视焦虑。比如害怕坐飞机，我们要的思维方式要转变一下。设想一下“如果飞机掉下来，怎么办”改成“我认为飞机会掉下来”，再改成“飞机掉下来的概率有多大”
通过这样的转变，也许心里就没有那么害怕了。又或者通过从一件小事开始，战胜这个恐惧与焦虑。相信自己可以应对，一件一件来。
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本文标题：如何应付焦虑
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