你的焦虑，是不是来自你的不自律。

    我前天和我们一个群的同学聊天，给我的触动特别大，所以我就在头天晚上，自己发狠对自己说：明天一定5点起床，起床看书。

    可是还是一觉睡到自然醒的时候，一看时间6.30的时候。

      我在心里就有种深深的挫败感。

    有时候明明，跟自己说：8.00-9.00的时间，你要陪孩子读书。

可是当手机，嘀的一声。

我的心思又不在书上了，读的也快了，快点结束，好看手机。

我这是啥妈啊！！！

  可是当其它孩子在一起时，别人家孩子认多少字，学了多少课外班啊，我又焦虑了。

  为啥我的孩子，不是这样的。心里充满着懊恼。

    我一天天，看到自己日益增长的体重，告诉自己说：晚饭一定要不吃晚饭。

    可是，当我看见，饭端上来时，还是忍不住的，坐下来，胡吃一通。

    吃完了，肚子是撑着了，但上面的心，对自己又多了一个否定。

    当我自己的生活中，每天都有这些小否定的搓败感时，长此以往，我发现了以下几个想法：

    1        我永远都起不来，就算起来，我也不知道该干嘛？还不如睡觉。

    2          我的孩子，就是笨，没别人那么聪明，行啊，别太差就行啦。

  3            我就是个胖子，我在怎么减，也不会有效果的。我也坚持不下来啊。

当我有这些想法的时候，我的生活已经过的浑浑噩噩的日子，差的不太远了。

    没有时间观念，没有目标感，让你自己一次次产生失败感，也会让我们产生焦虑感。

  我们只想着，我又睡过头了，真懊恼。

  我们又控制不住看手机了，真失败。

  我们又开吃了，活该，我就是个胖子。

如果，这样的信息，在出现在你的脑海里，你可以这样的做法试试。

今天早上，我用思维导图计划出来的6件事。

    把你明天的一天的工作，琢一列出6条来，干完一样，打一个对勾，告诉自己：棒棒哒。

    但是，没干完的，不要把它推到我们的对立面，成为敌对情绪。

  你可以拥抱它，比如说我，今早上，规划是5点起来的，但睡过头了，6.30起来的，心里确实有懊恼。

    但我立马，认识它不对。

    我反过来想，我今天早上，没起来，是因为什么原因呢，为什么会出现这种状况，我明天怎么改进，才能不睡过头。

    那原因是，早上我没听见闹钟，有点醒了。但是懒床了，又睡过去了。所以没起来。

    那我知道了原因，我就会在第二天早上，多订几个闹钟，明天早上，有今天早上的失败，我就有经验了。

    这样我们的思维就会，按照改正错误的路在走，就不会出现懊恼的情绪在里面。

    每天改变一点点，日积月累，就会带来一个自律的你。

  一个让你自己为之自豪的自己。

    我是姜萍，80后宝妈，我正在通过一些小方法，来改变我的失败感，搓败感，和焦虑症。

如果你也有以上的小毛病，不妨，拿去试试，反思就离你的自信人生又进了一步。

  你有打些打败焦虑感的小妙招，欢迎和我一起学习。

你的焦虑，是不是来自你的不自律。