有人说汽车是马路杀手。这话不无道理，而且也被实践证明。最近看了一篇文章。说烦恼是健康杀手。你知道这是为什么吗？
文章说，基础医学理论告诉我们，人们之所以健康的活着，是因为我们正常运转的机体，能为我们提供源源不断的能量。而这些能量，又为人的思维，感觉和体内各种生化活动提供动力。
可是，当烦恼侵袭我们身体的时候，正常的新陈代谢便不可避免地受到干扰和破坏。有资料显示，人的情绪处于烦恼状态时，基础代谢的消耗量增大。如果烦恼不能及时解除，能量的缺口就会越来越大。人的机体在能量不足的情况下运转，就像机器在没有润滑剂的状态下干磨，迟早都会发生事故……怎么办？虽然我们无法阻止烦恼的产生，但是有了烦恼以后可以想办法忘掉。下面的几个做法，有意向的人，可在有条件时不妨一试。
1. 烦恼时，用鼻子慢慢地进行深呼吸。最好能拖着长音，默念几个有提示意义的名词，比如“放——松”，“安——静”，“镇——定”等。
2.放下手头工作，坐下来闭上眼睛憋气六秒钟，同时尽可能收紧肌肉，然后一下子把气用劲呼出来，并尽可能使身体放松。接着，有节奏的呼吸20秒钟，重复两次。
3.心烦时泡热水澡。并在浴缸内深呼吸。
4.静坐喝水。避开人群，在偏僻的角落里喝一杯水。然后静坐十分钟。
5.生气或烦躁时，在公园或开阔地散步20分钟，可消除紧张。最好面带微笑，因为人在微笑的时候，大脑释放的内啡肽，可稀释负面情绪。
6.参加体育锻炼或听音乐。运动40分钟或一个小时，可忘记80%的烦恼。用音乐消除烦恼应当慢慢的和悄悄的进行。
7.烦恼时自言自语，相当于找到了一个倾诉的对象。说出憋在心里的话，也就等于减轻了罹患抑郁症的风险。
如果以上这七项措施都没有效果，那么还有一句话，你一定要牢牢记住。“人生不如意十之八九”，你只要常想“一二”，再多的烦恼也会烟消云散。但这是我的秘密，一般情况下我不告诉别人。……
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