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有了烦恼快忘掉

有了烦恼快忘掉

作者: 尹成果 | 来源:发表于2024-01-09 14:25 被阅读0次

有人说汽车是马路杀手。这话不无道理,而且也被实践证明。最近看了一篇文章。说烦恼是健康杀手。你知道这是为什么吗?

文章说,基础医学理论告诉我们,人们之所以健康的活着,是因为我们正常运转的机体,能为我们提供源源不断的能量。而这些能量,又为人的思维,感觉和体内各种生化活动提供动力。

可是,当烦恼侵袭我们身体的时候,正常的新陈代谢便不可避免地受到干扰和破坏。有资料显示,人的情绪处于烦恼状态时,基础代谢的消耗量增大。如果烦恼不能及时解除,能量的缺口就会越来越大。人的机体在能量不足的情况下运转,就像机器在没有润滑剂的状态下干磨,迟早都会发生事故……怎么办?虽然我们无法阻止烦恼的产生,但是有了烦恼以后可以想办法忘掉。下面的几个做法,有意向的人,可在有条件时不妨一试。

1. 烦恼时,用鼻子慢慢地进行深呼吸。最好能拖着长音,默念几个有提示意义的名词,比如“放——松”,“安——静”,“镇——定”等。

2.放下手头工作,坐下来闭上眼睛憋气六秒钟,同时尽可能收紧肌肉,然后一下子把气用劲呼出来,并尽可能使身体放松。接着,有节奏的呼吸20秒钟,重复两次。

3.心烦时泡热水澡。并在浴缸内深呼吸。

4.静坐喝水。避开人群,在偏僻的角落里喝一杯水。然后静坐十分钟。

5.生气或烦躁时,在公园或开阔地散步20分钟,可消除紧张。最好面带微笑,因为人在微笑的时候,大脑释放的内啡肽,可稀释负面情绪。

6.参加体育锻炼或听音乐。运动40分钟或一个小时,可忘记80%的烦恼。用音乐消除烦恼应当慢慢的和悄悄的进行。

7.烦恼时自言自语,相当于找到了一个倾诉的对象。说出憋在心里的话,也就等于减轻了罹患抑郁症的风险。

如果以上这七项措施都没有效果,那么还有一句话,你一定要牢牢记住。“人生不如意十之八九”,你只要常想“一二”,再多的烦恼也会烟消云散。但这是我的秘密,一般情况下我不告诉别人。……

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