掌握吃饭的六大原则

营养知分识享​‎͏

掌握吃这饭的六大原，则你的身体​

会更康健康

①、颜色全齐：红黄白绿黑，颜色​

越齐营，养越均衡，同不的颜，色代表​

着不同的养营。

②、是二八例比：20%是肉，80%是​

菜

③、是细粗搭配就，是粗细粮粮搭​

配不，要给孩子吃过多精白米面，要多​

吃粮精。

🥗④、生熟配搭，生的物食里营养比​

较丰富，为因食物如果度过烹饪，很多​

营养质物都被破了坏。

⑤、适当减主少食，主食一消旦化​

不掉就，会引起糖尿，病肥胖

🥮⑥、少少盐油少味精，味口一旦变​

重，身就体会出题问。