拖延心理学第一章质疑拖延

智力和拖延没有关系，所以你可以忘掉“只有当你才智超群的时候才能摆脱拖延症”这样的想法，你也不应该认为拖延是低智商的表现。

拖延者信条里的这些信念，反映了拖延者的一种阻止自己取得进展的思维方式，自责、害怕以及灾难性的想法让他们不可能越过日常生活中不可避免的困难。意识到你的思维方式是不现实的。这是克服拖延的第一步，虽然拖延着线条远，不仅仅只是一些不现实的想法。

我们认为，人们之所以产生拖延的不良习惯，是因为他们害怕。他们害怕如果他们行动了，他们的行为会让他们陷入麻烦。他们担心如果展示了自己真实的一面，会有危险的结果等着他们。在所有无序和拖拉的背后，他们其实在害怕他们不能被接受，以至于他们不仅躲开了这个世界，甚至躲开了他们自己，虽然要忍受自责、自轻和对自己的反感是相当痛苦的，但是比起去看清真实的自我所带来的脆弱和无地自容，这样的感受或许更能被承受得起，拖延是保护他们的盾牌。