超级学习者——2

随着人工智能的兴起，很多基础工作开始被淘汰，比如生产线上的工人、打字员等。在这个内卷的时代，我们想要提升竞争力，就不得不学习新的技能。

比起学生时期的学习，现在的学习似乎更难。工作压力、生活琐事、孩子养育等把成年人压得喘不过气来，以至于他们想要真正定下心来投入学习的时间和精力少之又少。

这就需要我们想清楚自己要学什么，知道学习的目的，并拥有内在动机所带来的自主学习能力。

就算你现在没有新的学习任务，也可以利用超级学习的原则把现有的学习目标进行强化。只要你能把自己要做的学习、研究与相关原则结合起来，它就能帮助你在有限的学习时间里收获更多，实现效率最大化。

这一节，我们先来说一说超级学习者中的三个原则——元学习、专注和直接。

元学习

什么是元学习？即学习关于学习的知识。简单的说，就是在学习的过程中，我们不去研究学习对象本身，而是学习如何在这门学科中构建和获得知识。

比如我们学习汉字“灶”，它的意思是“火炉”，你可以选择进行常规学习来硬记。但当你意识到偏旁表示汉字所描述的事物后，就可以利用这一特性来记住“灶”字。

这时你学习的就不仅仅是字或短语了，而是深化了自己对文字的理解，获得了构建和获得知识的方法，这就是我们所说的“元学习”。

利用“元学习”来学习新事物，往往会事半功倍，这也是为什么双语者在学习一门新语言时比单语者表现更好的原因。元学习能够帮助学习者掌握有效的方法，快速提升他们获取技能和信息的能力。

“元学习”就好像是一个导航，告诉人们目的地在哪儿，该用什么交通工具，选择哪条路最快。它将快速为我们绘制好学习导图，让我们不再迷路。但是，在绘制成学习导图前，你必须要清楚自己为什么而学、学什么以及如何学。

作者在书中举了戴安娜的例子，她是一个工作多年的图书管理员。面对政府支持经费的削减和自己所在领域的快速科技化，戴安娜开始担心自己的专业知识跟不上外界形势变化，迟早会被淘汰。于是，她未雨绸缪，参加了两个超级学习项目，一个是学习统计学和编程语言R，另一个是学习数据可视化。让戴安娜惊喜的是，自己从事的行业急需这些技能，再加上图书管理员的工作背景，她的职业技能迅速提升，职业生涯也“更上一层楼”。

在上述故事中，戴安娜就很好地利用了“元学习”这件事。首先，她搞清了自己为什么要学，也就是自己的学习动机。从戴安娜的角度出发，她的学习动机就是担心自己当下的水平跟不上形势的巨变，非学不可。

如果你不知道自己为什么要学，可以试试书中所提到的“专家访谈法”，去访谈那些取得了你想要达到的成就的人。他们能够告诉你，所要进行的学习项目是否有助于实现自己的预期目标，避免你做无用功。你可以通过面对面的方式询问对方，也可以通过论坛、电子邮件、网络电话等多种方式为自己创造访谈的条件。

当你搞清楚自己“为什么要学”后，就要去研究“学什么”了。由于时代的快速科技化，戴安娜决定学习统计学、编程语言和数据可视化，这三项内容跟她的工作内容及既定目标息息相关，非常适合她。

如果你不知道自己该学什么，可以试试书中的这个方法，来一场头脑风暴。

首先，把一张纸分成三列，在第一列写下所有需要理解的东西。如果你要学习理科类知识，就写下这些学科的概念、法则等；然后，在第二列写下所有需要识记的东西。像是你要学习语言类知识，就写下词汇、语法方面的内容等；最后，在第三列写下所有需要练习的东西。比如语言学习中的新词汇需要记忆，但发音需要练习，那它就属于这一列。

等你建完这个列表，不管它是否完整或准确，你都能找到行动的目标。因为，在你建构它的过程中，答案已经呼之欲出了。

现在，你可以研究如何学了，学习时能利用到的资源、环境、方法等，都是你要搞清楚的内容。是看书学习还是看视频学习？是边学边实践，还是学习完整后再考虑实践问题？这些你都要计划好。

作者提到了一个做计划的原则，叫作10%法则。它的意思是，如果你打算花6个月的时间学习，大概每周学4小时，就是100个小时。那么，你必须要抽出10%的时间，即10个小时去研究怎么学，以及不断调整计划，评估现在的学习方法有没有效果。

千万不要小看这个过程，它能确保你没有盲目抓住第一个可能的资源或方法，以至于没有考虑其他选择。每个人在长期学习的过程中都有可能偏离轨道，10%法则能让我们做出正确的选择，为以后节省大量时间。

专注

说完了元学习，我们再来看看第二个原则——专注。大家都知道，专注很重要，可以说，集中注意力的能力越强，成功率就越高。

然而，在专注的过程中，人们总会遇到几个问题——拖延、分心和无法持续，超级学习则会帮我们克服这些困难。

想要战胜拖延，你要找出自己通常在什么时间拖延？是你反感做某件事时，还是你有强烈意愿去做另一件事时？比如你要完成一项工作任务，却拖着不做，是因为不喜欢这个任务，还是因为更想去刷手机？只有认识到自己的拖延倾向，你才能采取措施去应对它。

你可以尝试三种方法来对抗拖延，第一种方法是5分钟法则，也就是在你放弃之前，先给自己5分钟再做一做。只要你能说服自己忍受这5分钟不愉快的感觉，很可能就停不下来了。因为，5分钟虽少，却足以让你有信心坚持下去。

第二种方法是番茄工作法。当一个人学习或工作的时间长了，效率就会下降，这时就可以使用番茄工作法，也就是在专注25分钟后，让自己停下来休息5分钟再继续干。这个方法不仅简单易操作，还能让人找到柳暗花明的感觉。

第三种方法是使用日历，在日历中提前写好自己的日程安排，一来提醒自己不要忘记，二来强制自己遵循计划，利用充分的时间进行学习。

下面我们再来说说，如何战胜分心。引起人们分心的因素有很多，首先是环境，比如我们在工作时手机响了，相信大部分的人都会选择去看信息吧，可这样一来你就分心了。所以作者说，想做到专注，先要给自己提供一个合适的环境。

其次是学习任务，如果你正在学的东西很难，你肯定不愿继续学，自然而然无法专注。这时就需要你巧妙地更改自己正在做的事，比如查找一些有用的资料，看看笔记，重新理解问题所在。当你把一件难事变得简单起来，专注力也会回来。

除了环境和学习任务，大脑本身也会造成分心。比如当你感到烦躁不安时，大脑便无法冷静下来，又怎么可能会专注呢？这时就需要你想办法平复自己的情绪，当消极情绪消退后，注意力就会回到学习任务上。

比起找回专注力，更难的是怎样找到合适的专注点，让专注持续下去。作者的建议是从小事做起，比如你无法坚持一天背一篇英语课文，那就改为一天背30个英语单词。如果做不到一天背30个英语单词，那就改成一天背10个。总而言之，从小事做起就会感觉容易得多，慢慢地也就能坚持了。

直接

最后我们来说说第三个原则——直接，它的意思是在想学有所成的领域多加实践，针对想擅长的技能，边做边学。

说白了，就是你想学一门语言就直接去学、去对话；想精通电子游戏制作，就直接去学、去研究制作方法；想通过考试，就直接去做习题集、去解答各种问题。

别给自己找借口，也别因为贪图方便或追求安逸，就把直接任务转换成间接任务，直接在“做中学”有助于我们将知识迁移到新的学习环境中，提高学习效率。

那么，我们该如何直接学习呢？在这里有四个策略。

第一个策略是基于项目的学习。比如你学习的目的是写出一篇论文，而你一直在读大量的书，查找相关资料，迟迟不动笔，那就错了。要知道读再多的书也不如你拿起笔来真正开始撰写有效，你需要选择做项目而不是通过读书来学习自己所需要的技能。

第二个策略是沉浸式学习。它指的是将自己置身于目标环境的过程，比如学习英语，人们总说最好的方法就是找一个外国朋友经常性地进行对话，用的就是这个策略，当下流行的各种学习社团也是同样的道理。

第三个策略是飞行器模拟法。这是一种仿真学习的方法，让飞行员在模拟器上进行练习，辨别力和决策力也能提升，就和驾驶真正的飞机一样有效。我们可以把这种方法迁移到其他学习情境中，通过仿真学习不断提升自己各方面的能力。

第四个策略是撒手锏。即增加挑战难度，把自己放在一个要求非常高的环境中，不让自己错过任何重要的教训或反馈。比如你想要上台演讲，但是又害怕站在台上，你就可以在台下多练习，找身边的朋友或同事来听。当着他们的面讲，不但能帮自己克服紧张感，还能让他们提供有效反馈。

好啦，这一节的主要内容到这里就结束了。下一讲我们将要聊的是，超级学习者的另外三个原则——训练、检索和反馈。

我们下一节再见！