今天咱们再来接着聊一下关于补钙的事。相信看此篇文章的人也都是有健康意识的人， 的确如此，那其实带给人健康的不止是健康的产品。更是健康的观念！
说说补钙那些事(下)
很多人都说我我在补钙，但是我们一天要补多少量的钙才合适呢？我们每天的需要量是这样的，一到三岁儿童需要600毫克的钙。是到十岁儿童需要800毫克。11到14岁，需要1000毫克。成人需要800到1000毫克。更年期需要1000到1200毫克。那孕妇如母，需要打折更多一些，需要1200到1400毫克。
根据我们每个时期对应的补钙量，来进行补钙，那我们都知道补钙的一个重要原则就是每日足量。 拿骨质增生来说，骨质增生是因为缺钙才形成的。但是一旦形成后很难逆转。但此时我们还需要坚持补充足够的量。 因为这样可以避免增生，再继续快速长大。所以我们需要每天充足的钙量。来避免骨质疏松，骨质增生等。
那我们知道生活中含钙量高的食品有虾皮儿，小鱼，这个小鱼是需要带骨刺的小鱼。牛奶，因为乳糖，可以促进钙的吸收。但是现在我国的奶质问题也非常令人担心。
很多人又觉得喝骨头汤可以补钙，实际上喝骨头汤是很难补钙的。因为骨里的钙是难溶的复合磷酸钙。实际上骨头汤里含钙量非常少，骨头汤补打是蛋白质氨基酸，脂肪等等但这也是需要熬很长时间才有的。所以通过喝骨头汤奶补钙，是非常不现实的。
通过这两篇对钙的讲解，相信大家一定都知道钙的重要性啦。所以大家那也可以选择一些优质的钙来补充。
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