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冥想和心理暗示

冥想和心理暗示

作者: 一只咖啡狐 | 来源:发表于2023-01-04 13:38 被阅读0次

我是那种一旦呼吸道感染就会止不住咳嗽的人,这次的经历依然再说难免的开启了不停咳嗽不停咳嗽悲惨日程,咳嗽隐开始后就会连续咳很久也止不住,尝试过各种药也无济于事,似乎都是稍微见效,但是再吃也就不好使了,咳嗽的顿感会让肋骨和内脏疼痛,还会伴随着一系列因为咳嗽而产生的尴尬和不舒服。

今天中午,依旧又要开始咳嗽,我没有放任自己咳起来不停,而是闭上眼睛,深呼吸,把注意力转移到呼吸上,然后默默的暗示自己,不咳嗽会好受很多,深呼吸,就这样几个来回,大概一分多钟的时间,我成功的忍住了一波咳嗽。

其实自己也知道,咳嗽是忍受不住的,也不可能憋回去,但是夜间睡着了就不会咳嗽,就说明身体本身还是会呼吸调节,平稳的呼吸不会诱发一波又一波剧烈的咳嗽。看来这样的方式某种程度上也是有效的,深呼吸冥想和心里暗示,在吃药治疗的基础上,让冥想成为一种休息和疗愈的方式,减少疾病带来的不适。

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