如果有人跟你说：

只要告诉他你的作息时间，他就知道你是身体健康，还是患有炎症；

只要知道你的就餐时间，就能知道你费尽心机的减肥大计是否能够成功；

只要知晓你何时入睡，就能判断出力每天是否需要一杯王老吉提神……

听到这，你会不会觉得这是个“算命大师”在信口开河？

然而，《改变你的作息，改变你的生活》以一种既神奇又充满科学性的方式，颠覆了我们的认知。本书的理论依据既有生物医学的各种实验数据，又有基于印度几千年来的传统医学——阿育吠陀医学（有点类似于我们的中医，各种玄妙却又不得不承认的治疗效果）。

其中，作者印度苏哈斯·克什尔萨加尔，世界著名的阿育吠陀医学医生、教育家，用自己的阿育吠陀理论，结合最前沿的科学知识，为数以万计的人们提供了更好的作息制度，从而改变了他们的生活。

苏哈斯所倡导的阿育吠陀医学，以及深受其影响的尊崇昼夜节律的健康生活方式，深受麦当娜、黛米·摩尔、凯特王妃、贝嫂维多利亚、查尔斯王子及妻子卡米拉等众多名流以及数千万普罗大众的推崇。

《改变你的作息，改变你的生活》一书中认为，我们的身体机能和细胞的昼夜节律密切相关，任何违背昼夜节律的饮食、睡眠、运动都是无效，甚至是有害的。

什么是昼夜节律呢？

生物学家认为，人的身体也有其自然规律，称为昼夜节律，它能够指导我们什么时候消化食物、如何准备入睡、甚至调整身体血压、新陈代谢、提问等等内循环系统，是一套能够自我成长和修复的智能系统。

这套系统以一种不容置疑的方式向我们吹响警钟，还在熬夜、久坐、不运动、暴饮暴食吗？我们的作息已经出卖了自己的身体，如果继续作妖，迟早会为自己的问题身体买单。

书中从控制体重、改善睡眠、减轻压力、强健体魄等方面，融合了古老的阿育吠陀医学与先进的“诺奖”科研成果，给我们提供了一整套的科学合理的作息方案，只需要微小的改变，我们就能轻松管理体重、改善睡眠问题、缓解压力和调节情绪，彻底改变生活。

我们以控制体重为例，看看昼夜节律是如何对我们的身体产生影响的，我们又如何才能够减轻甚至避免身体无休止的损耗呢？

不按昼夜节律吃东西，只会越吃越肥

书中有一个很有意思的实验，经过几十年的研究，糖尿病研究人员发现，唤醒处于睡眠周期中的实验小老鼠并给它们喂食，会导致老鼠肥胖。更为严重的是，将沉睡的老鼠暴露于微光之下，一周内实验鼠的体重便会增加。

这项研究给人们敲响了警钟，如果我们在该睡觉的时候不睡，而是熬夜看剧、吃东西，想要减肥可以说是痴人说梦。

人的身体存在这样的规律，比如早上六点四十五左右，血压的增长速度最快；八点半这样是最佳排便时间，中午人的身体消化功能最好，下午协调能力、血压、体温达到顶峰，消化功能却逐步减退；到了晚上九点，大脑就开始分泌褪黑激素，消化速度减半；十点半，肠胃蠕动受到抑制，效果过程进一步减慢……

如果我们不遵循昼夜节律饮食，在深夜仍然在大排档吃烧烤，在酒吧里餐饮，毫无顾忌地大快朵颐，那么只会越吃越肥。这也是为什么有些人能够通过不吃宵夜，减轻一部分总量的原因。

那么，我们如何科学减肥，合理控制体重呢？

按照书中的方法，首先是要记录自己的日常饮食习惯，了解自己吃什么，身体会有何种反应，从而能够更好地知道什么食物是有益于自己，什么食物是自己无法消化的。

其次要遵循昼夜节律，在固定的时间进食。每一天同一时间就餐，能让我们的身体产生条件反射，身体能够有规律地分泌饥饿激素，肠道能够更好地消化食物。

最后可以根据书中所提供的问答测试，了解自身新陈代谢类型，是新陈代谢旺盛型、不稳定型，还是缓慢型，不同的类型，书中都提供了不一样的饮食建议，读者们可以自由取用。

总的来说，控制体重只是书中涉及到的其中一方面，相信不少人还关心怎样睡能够越睡越廋，怎样运动能够事半功倍等等问题，你都能一一在《改变你的作息，改变你的生活》中找到答案。