9点起床，看天气感觉不太热，天气有点阴沉，最近北京天天下雨，晚上下雨，白天不下雨，天气预报说今天还有雨。
市防汛办提示：预计我市有中到大雨，主要降雨时段为5日傍晚到夜间，局地有暴雨并伴短时大风，倡导市民错峰下班，关注预警，注意避雨避险，确保安全。
昨天晚上跟我妹妹约好今天去朝阳公园跑步，我们俩9:35出发，我骑电动车带我妹妹，9:50到达朝阳公园。
我跟我妹说11点会合，我今天准备跑两圈，9:52开始跑，今天天气看起来不热，实际上特别热，越跑越热。
跑完一圈，我想打开keep看一下跑了多长时间，手机又被锁住了，密码打不开，说15分钟后才能打开，那我就只能继续跑，看不了手机。
今天边跑边听书，听的书还是《刘媛媛的逆袭课：精准努力》，今天听的第5章社交篇。
今天特别热，闷热闷热的，跑完第1圈衣服都湿透了，第2圈我有点不想跑了，但是手机又打不开，今天进来的时候原计划就是跑两圈的，上次想跑两圈都没跑，今天就打算跑两圈。
跑第2圈更热还口渴，有点坚持不下去，勉强跑到4/5，剩下1/5实在是跑不了了。一圈5.3公里，两圈应该是10.6公里。剩下1.6公里没跑，我就提前关掉了keep，今天正好跑了9公里62分钟，将近7分钟的配速，然后抄近路，走了8分钟到达终点北门，边走路边欣赏风景，随手就拍了一张风景照片，朝阳公园很大，树很多，空气特别好，风景很美。
今天跑步感觉特别热，出了很多汗，特别口渴的，出门的时候喝过麦片，喝了一杯水，但是现在又渴得很，我看见公园里的湖水，真想捧起来喝两口。
我一出公园就赶紧到电动车里拿出一瓶矿泉水喝，一口气就把500毫升的水喝完了，口渴的时候感觉水真好喝呀。
我刚到电动车这儿等了五分钟，我妹也出来了。我妹妹又走又跑，又欣赏风景拍照，一圈5.3公里她用了70分钟。回去时我没骑电动车，我让妹妹骑车带我，我觉得腿很沉，不想骑了。
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