日更的心里免疫X光片

日更第四天，我又拿出了陈海贤老师的那本《了不起的我——自我发展的心理学》，又刷了一遍，这本书我看了不下五遍，在我看来这就是一本自我改变的工具书。

书中把改变自己的第一步定义为“看清自己的选择”。作者还给了个行动指引工具，这个工具叫“心理免疫X光片”，是哈佛大学心理学家罗伯特·凯根发明的。这里的X光片，其实就是拿出一张纸来，在上面写出四行字。第一行字就写自己想达到的目标，第二行字写我正在做哪些和目标相反的行为，接下来这第三行字，就重要了：你要分析，这些行为给你带来了那些好处。或者写如果不这样做，你担心的最糟糕的事情是什么？下面第四行字写上：而我正在做的这个自己内心的重大假设是什么？好了，这四行字就帮你洞察了自己的心理免疫系统。只要追问自己这四个问题，你就能找到自我突破的灵感。

目前在简书我要达到的目标是坚持日更，而我正在做的与这个目标相反的行为是常常写不下去，没有写作议题就烦躁得很，所以总是挨到很晚，不得不更的时候才更。我分析了一下自己的内心，这么做的好处应该是就想待在舒适区里，因为要想文思泉涌就得不断地输入，感觉自己会很累。我心里的重大假设原来是怕累。

这下我找到了写不下去的原因，写了这几天，也没感觉太累，虽然文章质量不高，但平时的多阅读，假以时日不断坚持，我相信一定会有所提升的。