非暴力沟通-第五章感受的根源

非暴力沟通-第五章感受的根源

每逢佳节倍思亲！今天清明节，远在他乡的我们只能在心中默默的祈祷已故亲人。愿他们在天堂一切安好！

别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。事实就是我们大部分都会因为他人的刺激而判断为自己的感受。

听到不中听的话的四种选择：1、责备自己；2、指责他人；3、体会自己的感受和需要；4、体会他人的感受和需要。我在第1、2种之间选择最多。文章提到可以用“我感到…是因为…”句式来表达认识感受与自身的关系。在正面管教中也有提到过。可见非暴力沟通有多么神奇。我今天对一个6岁的女孩说了一句：我感到很开心，是因为你看到我手上拿了许多东西后主动帮我开门，我好想抱抱你。她听到这句话也很开心，张开双臂拥抱了我。

非暴力沟通-第五章感受的根源

这幅画让我思考了许久，我还是不懂孩子们的世界。我很喜欢他们奇特的思想，也愿意跟他们分享他们的乐趣。

我们每个人都有基本需求：1、自由选择；2、庆祝；3、言行一致；4、滋养身体；5、玩耍；6、情意相通；7、相互依存；

这些需求可以慢慢的体会。

难以接受的痛苦：文章中的事例也是我们自己的事例。我们很多时候没有表达过自己的需求，然后还闷闷不乐的独处。我有好几次生气，我老公问我怎么又生气了，我带着讽刺的话语说到：我为什么生气你不知道？他一头雾水。最后我说出自己的需求，他才恍然大悟。及时表达自己的需要，不然痛苦只是自己。

从“情感的奴隶”到“生活的主人”：1、第一阶段“情感的奴隶”处于这个阶段的我们非常被动，容易被情绪牵绊。也很容易产生许多矛盾。我还是会在这个阶段徘徊不前。

第二阶段：“面目可憎”真诚待人比委曲求全更为可贵。如果别人感到不安，我们可以认真地倾听，但无须责备自己。这值得我深思，我要把这句话先读百遍，然后每天默念十遍。我就是太委曲求全了，以至于有时候失去了自我，也形成其他人对我的态度很不友好。

第三阶段：“生活的主人”在这个阶段，我们乐于互助。非暴力沟通正是想帮助我们既表达自己，又关心他人。

我会慢慢的学会真诚待人，而非委曲求全，但又不能自负。只要有愿望，一定可以做到的。